6 situații de viață în care ar trebui să fii atent la ciclul tău

Zile puternice: cunoașterea urcușurilor și coborâșurilor hormonilor în timpul ciclului ajută la o mai bună stăpânire a provocărilor din viața de zi cu zi

situații

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Femeile care suferă de sindrom premenstrual sunt deosebit de conștiente de acest lucru - cu o stare proastă, dureri de stomac, oboseală: ciclul are un impact major asupra bunăstării noastre generale. Și nu doar într-un mod negativ. Din ce în ce mai multe studii arată: Cei care înțeleg mai bine urcușurile și coborâșurile hormonilor și folosesc conștient potențialul substanțelor mesager pot beneficia de el! Vă vom spune când este cel mai bun moment pentru.

1. Tratamente de înfrumusețare

O întâlnire cu cosmeticiana sau coaforul mângâie sufletul, mai ales în săptămâna dinaintea perioadei. Deoarece în această fază zilele proaste ale părului și petele pielii apar cu regularitate urâtă, deoarece hormonul de frumusețe estrogen lipsește. Americanul Ginecologa Rebecca Booth apoi recomandă Creme cu extracte de soia (de exemplu, crema de față Orlane Fermetße) deoarece este bogată în Fitoestrogeni sunteți. Sfatul ei pentru unghiile fragile și părul limpede: luați zilnic 300 de micrograme de biotină (conținute și în comprimatele speciale acoperite de la Merz).

2. Dietele

Multe femei simt pofte chiar înainte de ciclul menstrual (aceste sfaturi vor ajuta la combaterea poftei). În mod logic, acesta nu este un moment bun pentru a slăbi. Arată complet diferit după menstruație: încă o dată foarte mult estrogen inundații prin corp (aproximativ între a opta și a 15-a zi a ciclului, începând cu prima zi de sângerare), foamea este suflată, starea de spirit este strălucitoare și intrarea în programul FDH este în mod corespunzător ușoară. Bine de știut: Zilele fertile din jurul ovulației sunt, de asemenea, perfecte pentru Cumpărături în vrac în supermarket. Cheltuiți mai puțini bani și este mai probabil să-i folosiți alimente cu conținut scăzut de calorii. Acesta a fost rezultatul unui studiu al psihologului american Kristina Durante de la Universitatea Texas din San Antonio.

3. Antrenament de fitness

Depinde de obiectiv: Dacă doriți să construiți mușchi, ar trebui să puneți mai multe greutăți înainte de ovulație. În acest timp, antrenamentul de forță este mai eficient. Acesta este rezultatul unui studiu realizat de Prof. Dr. med. Petra Platen, Șef al Catedrei de Medicină Sportivă și Nutriție Sportivă de la Universitatea Ruhr Bochum. Omul de știință suspectează că concentrație mai mare de testosteron este responsabil pentru acest lucru în prima jumătate a ciclului. Dacă vrei să slăbești kilogramele în timp ce faci jogging, cel mai bine este să începi în a doua jumătate a ciclului tău. Apoi manivela progesteron metabolismul, iar succesul pe cântare arată mai repede.

4. Numiri la locul de muncă

Există două motive întemeiate pentru asta Plătiți negocierile la o programare pentru ovulație. În primul rând, o mulțime de estrogeni sporește acum încrederea în sine. Pe de altă parte, evaluarea superiorului este mai pozitivă. Acesta a fost rezultatul unui studiu realizat de Biologa comportamentală Susanne Röder de la Universitatea din Bamberg: „Bărbații percep femeile fertile ca fiind mai atractive, le apreciază ca fiind mai îngrijitoare și au mai multă încredere în ele”. Cu toate acestea, această fază este esențială pentru o bună cooperare între femei. În ceea ce privește biologia evoluției, colegele de sex feminin sunt mai susceptibile de a fi văzute ca concurente în zilele fertile. Dorința de a coopera crește doar atunci când nivelul de estrogen scade din nou, potrivit unui studiu al Universității din Frankfurt/Main.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

5. Flirtul

Oricine dorește după un partener ar trebui să flirteze despre ovulație cât de mult poate. Om de știință comportamental și biolog evolutiv Karl Grammer știe de ce: este parfumul. În această fază a ciclului producem așa-numitele Copulinele - un amestec de acizi grași în secreția vaginală. În experimentul lui Grammer, mirosul lor era incredibil de seducător pentru bărbați. Nivelul de testosteron al subiecților a crescut cu 150%. Copulinele au schimbat chiar percepția participanților la studiu: au evaluat mult mai pozitiv fotografiile femeilor fertile.

6. Cumpărături

Psihologul Kristina Durante a descoperit într-un studiu că femeile preferă să ovuleze în zilele fertile haine și lenjerie sexy a apuca. În timp ce se află în fazele sterile, îmbrăcămintea mai conservatoare pare tentantă. De ce este așa? Când nivelul de estrogen este ridicat, creierul primește mesajul "ReproducereDin punct de vedere evolutiv, este evident că femeile doresc să atragă atenția din punct de vedere erotic. Ținuta pentru întâlnire este, prin urmare, cel mai bine cumpărată în jurul celei de-a 14-a zile a ciclului, cea pentru interviul de muncă înainte sau după. Un sfat pentru cumpărarea unui bikini: vă rugăm să nu faceți scurt înainte de menstruație, când corpul tău stochează până la un kilogram de apă și stomacul tău pare mai mare.

Ce ajută la PMS?

Supliment alimentar: 360 mg magneziu zilnic îmbunătățesc starea de spirit și bunăstarea fizică (de exemplu, de la Tetesept). Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Leeds, 50 până la 100 mg oferă scutire Vitamina B6 PMS zilnic. Unii ginecologi recomandă administrarea Ulei de primăvară seara și Vitamina E..

Homeopatie: Chamomilla D6 ameliorează schimbările de dispoziție, iritabilitatea Lycopodium D12, cefaleea Belladonna D6 și crampele abdominale. 5 globule de 3 ori pe zi.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Fitoterapie: Piperul de călugăr compensează dezechilibrele hormonale. Frecarea în ulei de migdale, amestecat cu 10 picături de ulei de piper călugăr, ajută la sensibilitatea sânilor.

Pentru citit

  • Lucruri demne de știut despre puterea hormonală folosită cu înțelepciune: „Strategia ciclului” de Sabeth Ohl și Eva Dignös, Piper, 10,99 euro.
  • Lucrare de referință cuprinzătoare despre auto-ajutorarea globulelor: „Manualul femeilor de homeopatie” de Dr. Andrew Lockie și Dr. Nicola Geddes, Verlag Zabert Sandmann, 24,80 euro.
  • Totul despre fitoterapie: „Noul medicament pe bază de plante pentru femei” de prof. Dr. Ingrid Gerhard și Natascha von Ganski, Verlag Zabert Sandmann, 19,95 euro