6 soluții pentru a nu mai avea burta umflată

avea

Adaugă la favorite Getty images/Francesco Carta fotografo

Bea apă pentru o burtă dezumflată

Cu cât bolusul alimentar stagnează mai mult în sistem digestiv, cu atât tinde să fermenteze mai mult.
Rezultatul este producția de gaze, care dilată intestinele și cauzează umfla burta.

Puteți rezolva această problemă hidratându-vă suficient în fiecare zi: beți cel puțin 1,5 litri de apă (chiar mai mult dacă sunteți sportivi) pentru a accelera tranzit intestinal, de preferință între mese, mai degrabă decât în ​​timpul meselor.

Schimbați-vă dieta pentru a avea o burtă mai puțin umflată

A stomac balonat poate fi pur și simplu datorită unei diete prea bogate în alimente care fermentează rapid în sistem digestiv.

Soluția: limitați consumul de varză, usturoi, ceapă, ardei, alimente foarte grase (de exemplu, feluri de mâncare în sos, alimente prăjite, mezeluri, produse de patiserie), lapte integral, brânzeturi tari (de exemplu: munster, roquefort), legume uscate, crude legume si fructe.

Pe de altă parte, preferați carnea și pește slab, lapte semidegresat sau degresat, cereale, legume și fructe fierte.

Sport pentru a lupta împotriva burții umflate

Ce se întâmplă dacă problema dvs. de burtă umflată a fost legată de un perete abdominal lăsat ?