6 suplimente alimentare pentru a vă spori imunitatea

LĂPTIȘOR DE MATCĂ. Oferă organismului aminoacizi esențiali, minerale și vitamine care simulează imunitatea. Are, de asemenea, o ușoară acțiune antibiotică. Se ia ca tratament de 1 sau 2 luni, la o rată de 500 mg/zi minimum și până la 1 g, dimineața pe stomacul gol. De descoperit aici.

pentru

TOȚI SE ÎNTORNEȘTE Nu veți lua toate aceste suplimente în același timp. Luați maxim 2, 3, alese în funcție de nevoile dvs. Continuați cu cure lunare, pe care le veți reînnoi de 2 până la 3 ori pe an.

SPIRULINA. Această microalgă oferă o cantitate impresionantă de substanțe nutritive deosebit de asimilabile: fier, omega-3, clorofilă. Stimulează în special imunitatea. Se găsește în pulbere, fulgi sau capsule. Începeți cu 1 g pe zi pentru prima săptămână și nu depășiți 3 g pe zi. De descoperit aici.

PROBIOTICE. Acestea mențin flora intestinală, permițând bacteriilor bune să se așeze în liniște în intestin. Se găsește în iaurturi, băuturi fermentate precum kefir sau chiar în varză murată. În plus, cele mai eficiente produse combină probioticele cu prebioticele (bacteriile cu care se hrănesc). De descoperit aici.

MAGNEZIU. Este esențial pentru sistemul nostru nervos și imunitatea noastră, totuși 3/4 din francezi sunt deficienți în magneziu. Există multe produse pe piață. De preferință, luați un magneziu asociat cu vitamina B6 care îmbunătățește asimilarea acestuia. Feriți-vă de magneziul marin care conține sodiu. De descoperit aici.