6 suplimente multivitaminice împotriva revistei fatigue santé

Stresul, munca excesivă, alimentația dezechilibrată sau chiar patologiile de iarnă ne pun corpul la încercare. Un curs de vitamine te ajută să te menții în timpul acestui episod de oboseală temporară. Ce supliment vitaminic de preferat? selecția noastră.

împotriva

Este normal să treci prin perioade de oboseală mai ales iarna. Al nostru necesarul de vitamine și micronutrienți crește pentru a face față posibilelor infecții și stimula sistemul nostru imunitar. Un ajutor extern este binevenit.

Ce se găsește în acești complexe multivitaminice ?

Aceste complexe conțin:

  • de vitamine din grupul B, esențial pentru producerea de energie și transmiterea impulsurilor nervoase;
  • din vitamina C care participă la sistemul imunitar;
  • minerale: fier care ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigen; mangan, zinc și magneziu, necesare și pentru producerea de energie și apărarea organismului.

Esențial pentru echilibrul nervos și relaxarea musculară, magneziul este indicat atunci când oboseala este însoțită de nervozitate, probleme de somn sau crampe. În multivitaminele convenționale, este adesea prezentă în cantități mici și/sau ca săruri care sunt slab asimilate de organism. Pentru un aport optim, preferați-l sub formă de citrat, bisglicinat sau glicerofosfat la o doză suficientă (cel puțin 100 mg pe zi) și asociat cu vitaminele B care favorizează absorbția acestuia.

Dacă oboseala este deja bine stabilită, este posibil să se favorizeze formule care furnizează doze mai mari de anumite vitamine B și vitamina C, depășind valorile nutriționale de referință (VNR), care corespund nevoilor medii ale populației în vitamine și minerale. „Aceste vitamine, în limita valorilor maxime autorizate, nu prezintă risc de supradozaj”, explică profesorul Marie-Paule Vasson. Apoi, avem grijă să nu depășim 3 până la 4 săptămâni de tratament.

În caz de oboseală severă sau prelungită (convalescență), adăugăm ginseng: Îmbunătățește performanța fizică și intelectuală în perioadele de oboseală prelungită, proprietăți recunoscute de Organizația Mondială a Sănătății. Alocați 10 - 15 zile pentru a-și realiza eficiența. Nu este recomandat înainte de vârsta de 18 ani și nici în cazurile de probleme cardiace sau hipertensiune arterială slab controlată.

Pentru copii: pe lângă aceste componente anti-oboseală, asigurăm un aport optim în vitamina D necesare pentru o bună dezvoltare și creștere osoasă. Urmați instrucțiunile producătorului: multe referințe nu sunt potrivite înainte de 12, 15 sau chiar 18 ani.

Alvityl Vitality

Particularitățile sale: o referință potrivită pentru adulți și copii cu o bună valoare pentru bani. 100% din valorile nutriționale de referință (VNR) în vitaminele B, vitaminele C, A, E și D, precum și în anumite minerale: zinc, cupru și fier. Mai sunt prezenți magneziu, mangan, seleniu, precum și crom, care optimizează asimilarea nutrienților.
Pentru care situații ? Începând cu 6 ani, în caz de oboseală de debut și/sau ca supliment la o dietă săracă în fructe și legume sau produse de origine animală.