6 zile dietă, 1 zi mâncare •
Șase zile pe săptămână un plan strict de nutriție, o zi pentru sărbători indulgente. Ce este cu adevărat la această dietă? Cât aduce „Cheat Day”?
Loveste-l - dar numai într-o singură zi?
„FDH”, „10in2” (= mâncați o zi, repede 1 zi), cu conținut scăzut de carbohidrați, fără carbohidrați: am încercat multe pentru a scăpa în cele din urmă de cele câteva tampoane de șold permanent. Succesul? Modest, suntem sinceri.
Din păcate, ne lipsește disciplina pentru majoritatea dietelor și a formelor de nutriție. Am plătit majoritatea încercărilor de slăbire cu efecte yo-yo și conștiință vinovată. În acest sens, nu suntem siguri dacă cea mai recentă dietă promovată de vedete de la Hollywood precum Jennifer Aniston sau Beyoncè ar fi o opțiune pentru noi.
Cu toate acestea, nu vrem să vă refuzăm despre ce înseamnă așa-numita „Ziua înșelătoriei”.
Principiul „Cheat Day: De fapt, este destul de simplu de explicat: „Ziua Cheat” este excepția de la dietă. Într-o zi a săptămânii (pe care o poți alege singur) poți mânca ce și când vrei. Burgeri, pizza, paste, cupcakes: nu există tabu. Bucurați-vă și sărbătoriți ca și cum nu ar fi mâine. Din păcate există. Pentru că „ziua înșelătoriei” este urmată de șase zile în care mănânci foarte conștient și cu disciplină.
Ce se poate mânca în cele șase zile din afara Cheat Day? Lucrurile nesănătoase precum dulciurile sau alimentele grase sunt tabu. De exemplu, celebrități precum Jennifer Aniston recomandă o dietă săracă în carbohidrați, fără gluten, bogată în legume și proteine. Cartofii, orezul și pastele sunt anulate, iar fructele ar trebui consumate doar rareori și în doze homeopate datorită conținutului ridicat de fructoză. În schimb, există alimente bogate în proteine: pește, carne, lapte și produse din soia (deci această dietă nu este nimic pentru persoanele cu intoleranță la lactoză). Există, de asemenea, mâncăruri laterale cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi salata sau legumele aburite.
Suficient 6 zile de dietă, 1 zi de mâncare pentru a slăbi definitiv? Numai în acest fel, kilogramele nu cad. Sportul trebuie făcut în același timp, cel puțin o oră de antrenament de două ori pe săptămână ar trebui să fie în program. Motivul: corpul are nevoie de energie pentru antrenament - și în mod normal o primește din glucoză, zahărul din sânge. Aceasta se obține din carbohidrați. Cu toate acestea, dacă acestea sunt mult reduse - ca și în cazul formei de nutriție de mai sus - atunci celulele dvs. trebuie să caute alți furnizori de energie. Pe termen lung, organismul își schimbă metabolismul și atacă celulele adipoase ca sursă de energie.
Carbohidrat scăzut - sau fără carbohidrați? Un aport redus de carbohidrați este sigur pentru o anumită perioadă de timp și (în combinație cu exercițiile fizice) ajută de fapt la pierderea în greutate. Cu toate acestea, ar fi periculos să renunțăm la totul. Deoarece cu dieta „Fără carbohidrați” (pe care o trăiește Gwyneth Paltrow), se evită nu numai fructele, ci și majoritatea legumelor. Morcovi? Cu o pondere de 10% carbohidrați tabu. Chiar și fasolea (conține 18% carbohidrați) nu mai are voie să fie consumate cu o dietă strictă. Cu toate acestea, dacă mănânci doar produse de origine animală, organismului îi lipsesc cele mai importante vitamine și minerale. Vă sfătuim cu tărie!
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, sport - de ce atunci „Ziua Cheat”? Nu este cu adevărat necesar. Ar trebui să fie mai degrabă morcovul din fața nasului. Vă ajută să urmați programul strict de 6 zile fără disperare. Nimic nu vorbește împotriva ei. Cu toate acestea, va fi dificil dacă te duci complet peste bord în această zi. Pentru că, dacă sunteți supraponderal, acest concept de dietă nu vă va ajuta să vă pierdeți obiceiurile nesănătoase sau lăcomia dvs. pentru alimente dulci sau grase. Prin urmare, există un risc ridicat ca să exagerați excesiv în „Ziua Cheat” - și astfel să distrugeți efectele celor șase zile rămase.