600 de rețete de mâncare cu calorii cu carne de pasăre - manechine 2020 - fără manechin
Cuprins:
Proteina din pieptul de pui fără piele și dezosat și carnea de piept de curcan este extrem de slabă. Această proteină slabă digerează încet în corp și duce la o sațietate mai lungă. Carnea albă, pieptul de pui dezosat și fără piele și pieptul de curcan au în jur de 30 de calorii pe uncie, ceea ce înseamnă că puteți mânca destul de puțin păsări de curte ca parte a acestor elemente esențiale cu conținut scăzut de calorii din regimul dvs. de post.
Și pentru că păsările de curte au un gust fad, se împerechează bine cu atâtea alte ingrediente și gătește rapid, ceea ce face ușor de preparat în atât de multe moduri diferite.
Învelișuri de salată de pui
Prep Aration Timp: 10 minute
Timp de gătit: 15 minute
Randament: 2 porții
8 uncii piept de pui dezosat și fără piele gătit (fiert, copt sau la grătar), tocat
1/2 ceașcă de ceapă tocată
2 linguri de aminoacizi din cocos
2 lingurite de zahar din nuca de cocos
2 lingurite de suc de lamaie proaspat
1 linguriță de ghimbir proaspăt ras
1/2 linguriță de usturoi tocat
Încălziți o tigaie la foc mediu spre fierbinte. Se adaugă toate cepele și se sotează 2 minute. Adăugați restul de ingrediente și încălziți.
Serviți-l cu frunze de salată și amino de cocos suplimentar, dacă doriți.
Pe portie: Calorii 312; Grăsime totală: 11 g; Grăsimi saturate: 7 g; Colesterol: 96 mg; Sodiu: 431 mg; Glucide: 16g; Fibră: 2 g; Zahar: 8 g; Proteine: 36 g.
(Rețetă de Annabel Cohen)
Castanele cu apă conservată sunt în regulă.
Pui tikka masala
Prep Aration Timp: 30 minute
Timp de gătit: 40 de minute
Randament: 2 porții
1/2 lire piept de pui dezosat și fără piele, grăsime vizibilă îndepărtată
1/2 ceașcă de ceapă tocată mărunt
1/4 linguriță usturoi tocat
1/4 linguriță chimen măcinat
1/4 linguriță pudră curry
1/4 linguriță ghimbir măcinat
1/4 linguriță scorțișoară măcinată
Un vârf de piper negru măcinat
Un vârf de piper de cayenne măcinat, după gust