6000, 8000, 10000! Cine spune mai bine Boom Generation
În mod regulat, sunt publicate studii științifice cu privire la beneficiile mersului pe jos. La început, aceste studii au constatat că mersul pe jos cu cel puțin 6.000 de pași pe zi îmbunătățește sănătatea, previne deteriorarea corpului, respirația, ritmul cardiac și așa mai departe.
6000 de pași pe zi în total, mersul rapid se adaugă la pașii pe care îi facem în fiecare zi de la baie la bucătărie. Toți pașii contează! Vorbeam deja despre asta la Boom Génération.
Mersul pe jos este cel mai simplu și mai natural exercițiu în sport.
Cu o rată de 30 de minute în fiecare zi, mersul pe jos este o activitate sportivă blândă pe care toată lumea o poate practica fără niciun risc. Da, tuturor. Fie că ai 15 ani sau 75 de ani și chiar mai în vârstă.
Licitarea nu se oprește.
Astăzi la televizor și în revistele dedicate pensionarilor, printr-o simplă mână, acești 6.000 au devenit 10.000 !
Cu siguranță, cu cât mergem mai mult, cu atât se simte mai bine. Dar de ce a pus bara atât de sus ?
6000 mai întâi, apoi vom vedea
Când faceți 6000 de pași pe zi mai mult sau mai puțin regulat, puteți încerca să urcați la 8000. Nu va fi deja atât de rău. !
Dispozitivele mici numite pedometre sunt vândute comercial. Poate fi purtat pe încheietura mâinii ca o brățară sau pe curea, eventual pe gât ca un colier. Îl puteți cumpăra și de pe Internet și pentru mai puțin de 20 € puteți avea ceva foarte bun. Există, de asemenea, 50 € foarte sofisticate. Al meu costă doar 6,90 € și funcționează excelent.
Există, de asemenea, aplicații de descărcat pe smartphone-ul dvs., care sunt destul de fiabile. Încă trebuie să ai telefonul mereu cu tine, de exemplu în buzunar.
Un pedometru stimulează !
Avantajul utilizării pedometrului este în primul rând să știi cu adevărat câți pași ai făcut în timpul zilei. Nu aproximativ, ci precis. Atunci acest mic dispozitiv este un stimulator, un emulator. Lucrul funcționează ca și când ar trebui să-i raportăm sau să-i arătăm de ce suntem capabili.
Este ora 3 după-amiaza și ați făcut deja 5000 de pași. Grozav. Până în seara asta și timpul pentru culcare veți depăși cu ușurință 6000 de pași. Dar dacă ați făcut doar 3000, va trebui să găsiți o idee pentru o plimbare sau să mergeți la o cursă.
Pedometrul dvs. vă încurajează, vă face să doriți să reușiți să treceți marca 6000 sau altfel vă va părea rău că nu v-ați atins obiectivul astăzi. Mâine te vei descurca mai bine !
Dar în ziua în care depășești 10.000, este timpul petrecerii! În această zi vă puteți felicita și chiar vă puteți oferi un cadou.