67 de rețete de cină cu conținut scăzut de carbohidrați; Rețetă ușoară și sănătoasă!
Ați găsit această postare utilă și inspiratoare? a salva ACEST PIN în a lui Tablou de blog în Pinterest. 😉
67 de rețete de cină cu conținut scăzut de carbohidrați, ușor de preparat, perfecte pentru prepararea meselor și minunate pentru cei care doresc să-și schimbe dieta sau să urmeze un stil de viață conștient de carbohidrați.
Pentru aceia dintre voi care doresc să vă curețe dieta după sărbători, am gotchu. Înainte să mă scufund în acest rezumat al rețetelor, este important să menționez că nu recomand niciun fel de mâncare ca șablon, deoarece nevoile corpului nostru se schimbă constant.
Mi se pare că o dietă săracă în carbohidrați este cel mai bun mod de a funcționa personal. Este, de asemenea, sustenabil pentru tipul meu de corp, unde consumul cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi un sărut al morții pentru unii oameni.
Indiferent de protocolul dvs. dietetic, fiți conștienți de ce schimbări și urmăriți-vă corpul răspunzând. Evitați „ieșirea în afară” sau „suferința” atunci când ceva se simte drastic greșit.
De ce mâncați carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați?
Din nou, nu vă voi spune niciodată cum să mâncați. Cu toate acestea, vă voi spune de ce unu Aș urma o dietă săracă în carbohidrați.
În funcție de chimia corpului, carbohidrații cresc glicemia și, dacă sunt consumați în exces, pot provoca inflamații. Nivelurile mai ridicate de zahăr din sânge pot duce la rezistență la insulină sau diabet dacă nu sunt verificate, ceea ce duce la o varietate de probleme de sănătate suplimentare. Dacă vă simțiți în permanență flămând, furios sau înfricoșat, dacă rămâneți fără mâncare mai mult de câteva ore, doriți zahăr sau grăsimi procesate sau experimentați modificări ale dispoziției și nivelurilor de energie, ați putea fi rezistent la insulină. Deși acest lucru nu poate fi fatal pe termen scurt, poate duce la diabet pe termen lung.
urmareste-ne pe PINTEREST!
Inflamația cronică din corpul dumneavoastră poate duce, de asemenea, la numeroase complicații și boli de sănătate, precum și la dezechilibru hormonal, disbioză intestinală și multe altele. Inflamația cronică scade sistemul imunitar natural al corpului, ceea ce face mai greu să scapi de toxine, să lupți și să previi bolile. Toate bolile sunt rezultatul inflamației, deci controlul inflamației este cea mai bună poliță de asigurare pe care o puteți cumpăra.
Când să mănânci carbohidrați scăzuți:
Descoperirea modului în care funcționează cel mai bine corpul tău este călătoria ta. Îmi schimb dieta cu un conținut scăzut de carbohidrați atunci când observ că ceva nu este în regulă cu sistemul meu digestiv (adică am constipație, gaze, scaunul meu este rar, etc.), când observ schimbări mari de energie sau dispoziție, mă simt fără ea Balonare de bază și/sau când am câștigat câteva kilograme pe care aș prefera să nu le am.
Când îmi schimb dieta pentru a avea un conținut mai scăzut de zahăr sau carbohidrați, observ imediat o diferență în ceea ce privește nivelul de energie și starea de spirit. Mă simt mai slab în câteva zile și sistemul meu digestiv este de obicei restaurat. Acestea fiind spuse, procesul de a te simți mai bine poate dura mai mult pentru cei ale căror corpuri nu sunt obișnuite să mănânce alimente cu conținut scăzut de carbohidrați și au nevoie de timp pentru a se dezintoxica. Punctul dvs. de plecare este important aici.
Care este diferența dintre carbohidrații scăzuți și keto?
Dieta ketogenică vă antrenează corpul să utilizeze grăsimi pentru combustibil în loc de carbohidrați. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu înseamnă în mod specific că ardeți grăsimi pentru combustibil, ci că consumați conștient mai puțini carbohidrați (adesea între 50 și 150 de grame pe zi, în funcție de nivelul de activitate) decât dieta americană standard.
Pentru a intra în cetoză, trebuie să consumați o cantitate foarte mică de carbohidrați, adesea între 30 și 75 de grame de carbohidrați, din nou în funcție de nivelul de activitate (Notă: unii sportivi pot trăi și intra din cetoză în timp ce consumă mai mult de 150 - 200 grame de carbohidrați pe zi).
Cu asta, ne vom scufunda în niște rețete delicioase cu conținut scăzut de carbohidrați, care vă vor hrăni corpul, vă vor oferi o resetare pentru cei dintre voi care au nevoie de el și/sau vă vor oferi mai multe opțiuni de cină pentru cei care urmează deja o dietă mai curată, mai conștientă de carbohidrați.