685 zi pentru 53 de zile și km L; mâncare ușoară pentru drumeții Forumul ușor pentru drumeții
Nu sunteți identificat.
Anunț
# 1 2018-08-29 18:14:37
685gr/zi timp de 53 de zile și 1.809 km
Mâncarea mea pe traseul Continental Divide
Tocmai m-am întors dintr-o plimbare de 53 de zile pe prima jumătate a Continental Divide Trail din SUA, unde aveți nevoie de o autonomie medie de 4 zile. Deoarece este necesar, de asemenea, să transportați multă apă din cauza terenului (crestele deșertice și montane), este esențial să purtați lumină în timp ce absorbiți suficiente calorii.
În aceste 53 de zile, am consumat 3.600 de calorii pe zi pentru o greutate de 685g și am pierdut 4Kg (de la 65 la 61kg), ceea ce consider acceptabil. Iată cum:
Am noroc, mănânc aproape orice și nu am nevoie de varietate. Pe baza consumului meu în timpul PCT, am prezis dieta stângă. Căldura m-a obligat să mă adaptez puțin: brânza nu putea suporta temperaturi de 40 ° și m-am îmbolnăvit rapid de Nutella, prea dulce pentru gustul meu și pe care am înlocuit-o cu fursecuri. În ceea ce privește brânza, am înlocuit-o cu aproximativ 60 de centilitri de ulei de măsline la cina de seară, fără nicio problemă digestivă.
Inutil să spun că, în etape, este o mâncare excelentă (model SUA: burger, pizza și mexican). Încă am slăbit 4 kg în două luni.
Sincer, nu aș sfătui pe nimeni să adopte această dietă fără să o încerce: prietenul care a venit să meargă cu mine timp de trei săptămâni pe PCT a trecut cu greu peste asta! Dar puteți utiliza foaia Excel de mai jos pentru a adapta această sursă de alimentare la nevoile dvs.
Vă sfătuiesc cu tărie să citiți două articole despre mâncare în timpul unei plimbări lungi, unul în franceză de la Carnets d'Aventure, celălalt al unui dietetician american:
Mai multe detalii despre logistica, navigarea și dificultățile acestui traseu, cu bonusul suplimentar al jurnalului de bord însoțit de fotografii pe site-ul meu sahibvoyageur.fr
# 2 2018-08-29 20:28:23
Re: 685gr/zi timp de 53 de zile și 1.809 km
mulțumesc!
ce cookie-uri sunt acestea, vă rog?
# 3 30-08-2018 19:34:57
Re: 685gr/zi timp de 53 de zile și 1.809 km
Bine văzut pentru uleiul de măsline, fără îndoială, mult mai bun pentru sănătate (și sănătatea sportivă)