7 alimente care sunt bune pentru creșterea copilului meu; Laboratorul PediAct
Alimentația copilului dumneavoastră este importantă pentru bunăstarea, buna creștere și dezvoltare a acestora. După cum știm, o dietă proastă poate duce la malnutriție, deficiențe, creștere scăzută, riscul de supraponderalitate și chiar tulburări alimentare. Deci, pentru a evita consecințele unei diete necontrolate, trebuie să-l înveți pe micuțul tău să aleagă alimentele potrivite la fiecare masă și să știe cum să se limiteze la alimentele „de plăcere”, care sunt mai puțin hrănitoare. Ce alimente ar trebui să alegeți pentru mesele copilului dumneavoastră? PediAct vă spune totul !
De ce vitamine are nevoie copilul dumneavoastră ?
La fel ca oricine altcineva, copilul dumneavoastră are nevoie de diferite vitamine din alimente: calciu, vitamina D, fier, zinc . Prin urmare, este important să alegeți alimente care conțin puțin din toate aceste vitamine necesare pentru buna sa creștere.
Într-adevăr, calciul se leagă de oasele și dinții celui mic . De asemenea, este esențial pentru funcționarea celulelor sale. Vitamina D este o vitamină liposolubilă . Cu alte cuvinte, se dizolvă în lipide. Această vitamină ne oferă energie copilului tău, ceea ce este, de asemenea, foarte bun pentru moralul său. Există unele în ciocolata neagră, nu degeaba vă recomandăm un pătrat mic de ciocolată neagră atunci când nu suntem cu adevărat buni. !
Fierul este esențial pentru organism, și chiar mai mult pentru copilul tău în creștere. Deficitul de fier cauzează oboseală, dureri de cap, amețeli și poate risca creșterea sternă, dizabilități de învățare și un sistem imunitar mai slab.
In cele din urma, zinc . Este un aliat excelent pentru sistemul imunitar. Copilul dvs. are nevoie de el pentru a combate mai ușor potențialele infecții.
Cum să echilibrezi dieta copilului tău ?
Vei vedea, este simplu. La fiecare masă - și astfel încât copilului dumneavoastră să nu-i lipsească vitaminele - este important să alegeți diferite tipuri de alimente, inclusiv: grăsimi, carbohidrați, proteine, apă și minerale.
Lipidele sunt grăsimi.
Carbohidrații sunt zaharuri, care furnizează energie. Acestea sunt împărțite în două grupe: glucide simple (foarte rapid digerat) și carbohidrați complecși (zaharuri lente). Carbohidrații complexi care ar trebui să fie în mod absolut favorizați față de carbohidrații simpli, nu foarte nutritivi și care în exces pot provoca boli precum obezitatea sau diabetul.