7 alimente de evitat pentru a slăbi cu succes - revista Happy me

Obosit de gaze, constipație, dureri de cap, erupții cutanate, dureri articulare, oboseală constantă și incapacitatea de a pierde în greutate?

Intoleranță la mâncare este una dintre cele mai mari cauze de creștere în greutate și incapacitatea de a pierde în greutate.

Probabil că spui acum: „Nu am intoleranțe”!

Majoritatea nu știu că au o intoleranță până nu o testează și constată că sunt mult mai bune. Probabil că tocmai te-ai obișnuit atât de mult cu toate bolile mici încât nici nu știi cum e să te simți grozav.

Teste de intoleranță alimentară

Nu există modalități sigure de a testa toate intoleranțele alimentare. Singura opțiune cu adevărat sigură este procesul de eliminare. Asta înseamnă că excludeți toate alimentele din planul de meniu timp de 3 săptămâni și apoi introduceți unul după altul.

Proces de eliminare timp de 3 săptămâni

Cu această metodă, vă garantez o scutire de 30-50% din majoritatea reclamațiilor în termen de 7 zile. Ca cireașă de pe tort, vei pierde și în greutate și te vei simți de două ori mai bine. Greutatea pe care o pierzi nu va fi masa musculară, ci de fapt grăsime. Asta înseamnă că nu îl veți avea înapoi pe cântare în două zile.

Intoleranța alimentară provoacă inflamații

Intoleranța alimentară provoacă inflamații deoarece este singurul mod în care organismul poate scăpa de ceva. Acestea fac acest lucru deoarece intestinele tale nu pot tolera aceste alimente, poate chiar că ai deja așa-numitul intestin cu scurgeri. Un intestin găurit care lasă în mod constant urme de substanțe incompatibile să pătrundă în organismul tău.

Acest lucru îți pune sistemul imunitar pe scenă și armata ta de ajutor are mâinile pline. Dacă cel mai rău vine în cel mai rău, sistemul imunitar vă căpușează, deoarece este posibil să nu încetați să consumați aceste alimente care vă sunt dăunătoare. Rezultatul este un răspuns autoimun sub formă de anticorpi - o boală autoimună.

Intoleranța alimentară previne pierderea de grăsime

Atunci când există inflamații în organism, corpul stochează grăsimea pentru a avea suficientă energie pentru a se vindeca. Apoi, el nu este gata să descompună energia sub formă de grăsime, ceea ce are sens, deoarece sistemul dorește multă putere împotriva bolilor.

Când are sens o dietă de excludere?

Dacă suferiți de unul sau mai multe dintre următoarele simptome, vă recomand cu tărie să evitați următoarele 7 alimente timp de 3 săptămâni:

Gluten, soia, produse lactate, ouă, porumb, arahide, zahăr (de asemenea artificial)

7 Ghidul fără poster alimentar pentru descărcare poate fi găsit mai jos

Simptome:

Incapacitatea de a slăbi
Acnee, rosea C, eczeme, psoriazis
oboseală
Durerea de gel
Bufeuri
Pierderea parului
Alergii
migrenă
ameţeală
depresiuni
Ceață cerebrală
Probleme cu somnul
greaţă
Crampe stomacale
diaree
Flatulență
constipație
dureri inexplicabile și rătăcitoare pe tot corpul

Cele 7 grupe de alimente aparțin tuturor alimentelor alergenice și pot provoca inflamații. Veți vedea îmbunătățiri atât de repede, chiar dacă pur și simplu ați tăiat glutenul.

Gluten, soia, produse lactate, ouă, porumb, arahide, zahăr (de asemenea artificial)

Când vine vorba de zahăr, nu contează pe care îl luați - zahărul natural, cum ar fi mierea sau fructoza, trimite semnale creierului, iar organismul reacționează prin eliberarea hormonilor relevanți. De fapt, fructoza este una dintre cele mai grave, deoarece merge direct la ficat și nu declanșează insulina. Aceasta înseamnă că ți-e încă foame și că zahărul se transformă direct în grăsime.

Asta e tot ce mănânci?

De fapt, este minunat! Deci veți obține rezultate excelente foarte repede.

Dacă ești ca mine, vei fi destul de descurajat și copleșit acum. Dar vă pot liniști că totul este mult mai puțin complex sau dificil, așa cum pare în acest moment. Tot ce trebuie să faceți este să ștergeți unele alimente și să le înlocuiți cu altele. Nu veți fi niciodată flămând și poftele pentru aceste produse vor dispărea atât de repede încât vă veți întreba de ce nu ați putut înainte.

Vei deveni mai conștient și te vei simți mult mai bine. Digestia ta se va recupera, pielea ta va fi mai frumoasă, somnul tău va fi mai bun și durerea se va risipi. Kilogramele tale scad și echilibrul hormonal se armonizează.

Ai doar avantaje, îți jur!

Ce să mănânce

grăsimi sănătoase (nucă de cocos, avocado)
proteine slabe (carne de vită, carne de pasăre, pește, fructe de mare) toate cele mai bune organice, hrănite cu iarbă
Glucide fără gluten - cu lanț lung (cartofi dulci, leguminoase, orez, fulgi de ovăz)
Fructe cu puțin zahăr
Legume cu puțin sau deloc amidon (broccoli, spanac, ardei gras, fasole, avocado)

Toți carbohidrații se transformă în zahăr

Toți carbohidrații sunt transformați în zahăr în organism, deci este important să mențineți conținutul scăzut de carbohidrați. Nu nocarb, totuși, deoarece evitarea completă a carbohidraților determină creșterea nivelului de cortizol, care la rândul său declanșează insulina și crește nivelul zahărului din sânge.

Asigurați-vă că consumați carbohidrați care se digeră lent, astfel încât corpul dumneavoastră are nevoie de energie pentru a face acest lucru.

Arderea zahărului în loc de arderea grăsimilor

Dar cei care consumă prea mulți carbohidrați cu lanț scurt prezintă riscul creșterii zahărului din sânge, a rezistenței la insulină și, în cele din urmă, a diabetului. De asemenea, înseamnă că trebuie să mănânci la fiecare câteva ore. Dacă acesta este cazul, atunci ți-ai transformat metabolismul într-o mașină de ars zahăr. Aceasta înseamnă că corpul tău tânjește zahăr pentru combustibil și nu mai folosește rezervele de grăsime.

Pasii urmatori

Jurnalizare

În aceste 3 săptămâni, conștientizați mai mult obiceiurile alimentare. Ia-ți un caiet frumos și ține un jurnal. Cu te simți azi? Ce ai mâncat și cum te-ai simțit în timpul și după. Te-ai simțit bine, ai dormit bine? Ce emoții se întâmplă în tine și cât de des îți dorești dulciurile?

Notează-l, manual, nu pe computer. Studiile arată în mod repetat că scrierea manuală activează neuronii din creier care sunt mai predispuși să ne ducă la destinație. Același lucru este valabil dacă doriți să slăbiți.

Dorințe mari - vizualizează

Notează-ți obiectivele pentru aceste 3 săptămâni. Cum vrei să te simți, care este cea mai mare dorință a ta? Treci puțin peste limita ta, puțin dincolo de zona ta de confort. Pune-ți o mare dorință, vizualizează-te de parcă ar fi fost deja așa. Ne vedem în rochia nouă, în locul viselor tale alături de persoana pe care o iubești cel mai mult.

Notează-ți cele mai mari 3 probleme și cât de bine te simți că NU le mai ai.

Închide bucătăria

contează nu numai ce, ci și când mănânci. De acum nu mai mâncați nimic între mese. Ar trebui să luați micul dejun nu mai târziu de o oră după ce v-ați ridicat. Ar trebui să existe 4 - 6 ore între mese și nu ar trebui să mănânci nimic cu 3 ore înainte de a te culca. În timpul somnului, corpul trebuie să se regenereze, să se reînnoiască și nu trebuie să fie ocupat cu digestia.

O măsură simplă și ușor de implementat este să mănânci încet și să mesteci mâncare mult timp. Acest lucru ameliorează tensiunea asupra organelor digestive, deoarece acestea au puțin de-a face cu descompunerea.

Multa apa

Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Suntem compuși în principal din apă, ceea ce arată cât de important este acest element. În timp ce corpul tău se recuperează, eliberează deșeuri și scapă de o mulțime de lucruri care nu-i sunt bune, este de două ori important să bei mult. Acest lucru vă inundă sistemul și face loc pentru celule noi și sănătoase. În plus, adesea doar sete și fără foamea încearcă să te ispitească să mănânci ceva.

nu te pacali, vei esua

Vor fi zile când îl blestemi astăzi. Cel în care ai decis să renunți la tot ce îți place. Acest lucru este uman, li se întâmplă tuturor și nu este o rușine sau un eșec. Atâta timp cât ești conștient de asta și începi iar și iar, ai învățat câte ceva de fiecare dată.

Veți observa ceea ce nu este bine pentru dvs. Că această gogoasă îți dă dureri articulare sau că farfuria de paste îți dă oboseală plumbă și dureri de cap. Asta ți-a antrenat conștientizarea! Deci ai câștigat și nu ai pierdut în niciun fel.

Sfat suplimentar

Dacă doriți să vă pierdeți în greutate mai ales rapid și să luați în continuare o mulțime de substanțe nutritive bune, atunci înlocuiți o masă pe zi (de preferință micul dejun) cu o băutură proteică de înaltă calitate.

Este important să te uiți la ingrediente! Fără proteine din lapte sau pe bază de Wey. Poate fi proteină vegetală sau animală, eu prefer proteina animală pentru că este mai puternică. Ai nevoie de aproape două ori mai multă proteină vegetală pentru a obține aceleași valori.

Puteți adăuga fructe de padure sau legume la shake, adăugați puțin ulei bun de nucă de cocos și aveți tot ce are nevoie corpul dumneavoastră.

Descarcă aici posterul gratuit 7 fără alimente

Grup de membru privat

mâncare fericită te bucură
grupul de membri de pe Facebook

Alăturați-vă grupului Facebook Happy Food Happy You și deveniți membru al unui membru care este încă gratuit în faza de dezvoltare. Schimbă idei cu oameni cu aceeași idee, pune întrebări și asigură-te că următorii 30 de ani vor fi printre cei mai buni din viața ta și că în curând te vei simți mai bine decât te-ai simțit când ai avut 30 de ani.

Descarcă jurnalul alimentar gratuit aici

Vă puteți imagina cât de ușurare este când vă dați seama că vă puteți controla direct bunăstarea și sănătatea? Fără să fie un drum lung și greu? Fără să moară de foame și să sufere și mai mult?

Totul începe cu nutriția - este baza pentru bunăstarea ta

Este o nebunie, dar majoritatea oamenilor nu înțeleg că dieta este baza pentru bunăstarea lor.

Dacă sfătuiesc pe cineva care are probleme de sănătate să ia un regim de resetare de 7 zile, să elimine unele alimente și să le adauge pe altele, toată lumea are un efect WOW. Există studii, de exemplu, efectuate de Dr. Mark Hyman, care a înregistrat o îmbunătățire cu 62% a tuturor simptomelor pentru toate bolile la peste 1000 de persoane și că într-o cură de resetare de 10 zile. Într-un tratament de 20 de zile, s-a înregistrat o îmbunătățire de 68%! Acestea au fost simptome precum migrene, insomnie, depresie, dureri articulare, oboseală și probleme intestinale, toate acestea fiind direct legate de dietă.

Apoi, cel târziu, se trezește înțelegerea importanței mâncării noastre. Devine clar că mâncarea nu este acolo pentru a acoperi o gaură, ci pentru a ne hrăni corpul astfel încât să poată îndeplini toate funcțiile, să se apere împotriva bolilor și să se regenereze. Face asta timp de 24 de ore, în fiecare zi.

Corpul tău nu este niciodată dușmanul tău, face tot posibilul să mențină toate funcțiile în funcțiune. Ajută-l și vei vedea cât de ușor este.

Ai nevoie de ajutor?

Ești interesat de unul Sesiunea Smartstart pentru a începe sau pentru a discuta o întrebare? Apoi scrie-mi un e-mail la adresa [email protected]

Mai multe despre lucrul cu mine și cu programul meu Echilibrul corpului pot fi găsite aici

Spune-mi în comentarii dacă ți-a plăcut articolul și împărtășește-l prietenilor tăi.