7 alimente pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi
Există „super alimente” - cu efecte dubioase asupra sănătății - și există alimente ușor de scăpat de orice hype și care sunt cu adevărat, cu adevărat sănătoase. Vă vom arăta care sunt acestea.
1. spanac
Legumele preferate ale lui Popeye sunt surse excelente de vitamine A, C și K, precum și fibre, fier, calciu, potasiu, magneziu și vitamina E. Puteți adăuga spanac crud în salată sau gătiți-l și purecați-l. Puteți oricând să amestecați o mână de ele într-un smoothie.
2. Portocale
O portocală mare vă oferă 100% din necesarul zilnic recomandat de vitamina C. Acest fruct delicios are, de asemenea, un conținut ridicat de fibre și folat, ceea ce îl face unul dintre cele mai bune fructe pe care le puteți include în dieta dumneavoastră.
3. Broccoli
Broccoli ar trebui să fie prima ta alegere de legume. Conținutul de sulf din broccoli indică organismului creșterea producției de enzime și eliminarea componentelor potențial cancerigene. Broccoli poate fi consumat crud cu o baie cu legume cu conținut scăzut de grăsimi, gătit ca garnitură sau amestecat într-o salată. Posibilitățile sunt nelimitate. Ne place broccoli!