7 alimente pentru a vă îmbunătăți pierderea în greutate și abilitățile cognitive (natural, dar
Dacă vrei să știi hacks (sau tehnici) pentru creșteți pierderea în greutate și abilitățile cognitive, te va interesa.
Există unele pe care le cunoașteți, iar altele pe care probabil nu le cunoașteți. Le-am testat pe toate și lucrează la mine și la clienții mei care le-au încercat.
Înainte de a vă oferi lista de 7 hackuri alimentare, vreau să fac o mică actualizare ...
Despre hacks ...
Hacks-urile seamănă puțin cu partea întunecată a Forței: mai rapide, mai seducătoare ... dar nu mai puternic.
Hacks-urile sunt interesante numai dacă aveți o bază solidă în alimente.
Aceasta este una dintre marile probleme pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească condiția fizică: caută cel mai recent truc la modă fără a rezolva problema de bază.
Hacks-urile nu rezolvă probleme de bază precum:
- obiceiuri proaste
- alegeri alimentare proaste
- lipsa exercițiului fizic
- lipsa de somn
- dependență de zahăr și de junk food
- ...
Doar alimentele sănătoase vă pot garanta o sănătate bună la orice vârstă. Aceasta este ceea ce trebuie să vizezi continuu.
Starea de bine nu este ceva pe care îl hackezi. Este un stil de viață.
Totuși, dacă aveți o bază bună în nutriție, următoarele tehnici vă pot interesa.
Cum se utilizează aceste hacks alimentare
Alegeți un hack și testați-l timp de 1 până la 2 săptămâni.
Evaluați-i efectele, apoi decideți dacă îl veți păstra - și faceți-l un obicei - sau nu.
Aceste hack-uri alimentare vă pot ajuta:
- Boost pierderea de grăsime
- Creșteți-vă abilitățile cognitive (atenție, memorie, concentrare ...)
- Detoxifică-ți corpul
- Reduceți inflamația
- Te ajut trezeste de dimineata
- Un somn mai bun noaptea
Hack numărul 1: săriți peste micul dejun
A trebuit să-l aștepți pe acela ...
Toată lumea vă va spune să luați un mic dejun consistent dimineața, astfel încât să puteți începe ziua. Și dacă nu vă este foame, vă recomandăm cu siguranță să te forțez ...
Nu voi intra în detalii astăzi - acest videoclip deja funcționează - dar dacă nu lucrați în condiții extreme în timpul zilei, ar trebui să încercați sari micul dejun.
Încercați doar câteva zile și evaluați-vă capacitatea fizică și mentală. Poate că veți lua masa de prânz mai devreme decât de obicei.
Indiferent de convențiile sociale, ascultă-ți corpul.
Hack # 2: Ia ulei de cocos când te trezești
Iată un hack super simplu care funcționează și mai bine atunci când treceți peste micul dejun.
Consumul de ulei de cocos la trezire vă ajută să vă hrăniți creierul cu grăsimi saturate și MCT (trigliceride cu lanț mediu).
Efectul este dublu:
- Corpul tău folosește această grăsime pentru energie (mai degrabă decât zahăr)
- Îți îmbunătățești abilitățile cognitive evitând supraîncărcarea creierului cu glucoză
O altă proprietate interesantă a uleiului de cocos: anti-bacterian. Faceți o apă de gură cu 1/2 lingură de ulei de cocos, asigurându-vă că fiecare colț al gurii este atins. Continuă ușor câteva minute, apoi scuipă.