7 alimente pentru creștere Creapharma

Mulți părinți se întreabă ce mâncare să folosească pentru a ajuta copiii să crească bine. Răspunsul este adesea „trebuie să mâncăm supă!” Ceea ce nu este cu totul fals deoarece acest fel de mâncare conține mulți nutrienți care sunt utili pentru creștere. Bogat în vitamine și minerale, ajută la hidratare și, în funcție de rețetă, poate fi un furnizor de carbohidrați, grăsimi și proteine. Desigur, nu este doar supă și nu este întotdeauna populară printre micuții noștri. Iată 7 alimente de inclus în meniu pentru a oferi copiilor o dietă sănătoasă și diversă.

1. Legumele

Nu este întotdeauna ușor să includeți legume în meniu, dar va fi nevoie de ceva creativitate, deoarece fierul, fibrele și vitaminele sunt esențiale. Serviți-le în legume crude cu o prezentare frumoasă sau un aranjament distractiv este o primă alternativă. Crearea unor gustări mici cu bastoane de morcov, prepararea gogoșarilor, crochetelor sau a gratinării cu broccoli și dovlecei oferă o altă modalitate de a face legumele să iubească. Nu ezitați să variați plăcerea și să îmbunătățiți felurile de mâncare cu legume. De asemenea, puteți pregăti supă, clătite, cupcakes sau alte rețete pentru a cultiva subtil gustul copiilor pentru aceste alimente sănătoase.

2. Fructele

Mai ușor de integrat în obiceiurile alimentare decât legumele, fructele sunt alimente bogate în minerale și vitamina C. Merele pot fi folosite ca gustare în timpul prăjiturilor sau servite ca plăcintă, în timp ce alte fructe pot fi preparate ca salată. Sucul este un mod foarte ușor de a mânca fructe, dar este și mai benefic să îl consumi crud. Puteți, de exemplu, să le prezentați sub formă de frigarui. Dacă trebuie să introduceți un fruct nou, trucul este să-l serviți cu un fruct pe care copiilor le place deja să evite să-l respingă.

---