7 alimente sănătoase pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi
Ce mănâncă un nutriționist de la Universitatea Harvard pentru a rămâne sănătos? Aceste lucruri gustoase:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Toată lumea știe că dieta este cheia bunăstării mentale și fizice. Dacă mâncăm sănătos, suntem nu numai mai productivi, ci și ne simțim în formă și vitali. Cineva care știe exact cum funcționează alimentația sănătoasă este nutriționiștii. Ce mănâncă pentru a rămâne sănătoși?
Teresa Fung, nutriționistă la Universitatea Harvard, recomandă alimente care sunt „cele mai hrănitoare pentru noi”. De aceea, ele furnizează cel mai bine vitamine, minerale și fibre pe lângă macronutrienți (carbohidrați, grăsimi, proteine).
Ea mănâncă următoarele alimente aproape în fiecare zi:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
afine
Sunt considerați un adevărat superaliment, deoarece sunt bogate în antioxidanți și oferă o mulțime de vitamine A și C. În plus, fibrele valoroase sunt ascunse în coajă, ceea ce este bun pentru flora noastră intestinală. Dacă nu aveți la dispoziție fructe de padure proaspete, puteți folosi versiunea înghețată.
nuci
Deși nucile au un număr relativ mare de calorii, nu ar trebui scoase din meniu! Migdalele, alunele și altele asemenea nu sunt doar surse vegetale excelente de proteine, dar sunt, de asemenea, pline de acizi grași sănătoși și vitamina E. Aici puteți afla care nuci și semințe sunt cele mai bune pentru reducerea grăsimii din burtă.