7 alimente ultra calorice, dar ultra sănătoase! Toate verzi
Alimentele bogate în calorii: nu este doar alimente ușoare sau ultra ușoare care sunt bune pentru sănătate. A mânca sănătos înseamnă, de asemenea, să consumi alimente mai dense și mai calorii.
Cine spune bogat în calorii spune și bogăție în bonuri nutrienți de ce are nevoie corpul tău.
Iată 7 alimente esențiale bogate în calorii:
1. Ulei de măsline
Recunoscut de toți, uleiul de măsline oferă substanțe nutritive pe care organismul nu le poate produce, cum ar fi omega 3. Bogat în acizi grași mononesaturați și antioxidanți, are și reputația de a proteja sistemul cardiovascular și „să fie un aliat împotriva colesterolului rău.
2. Avocatul
Bogat în vitamina E, fibre și acizi grași esențiali,avocat protejează sistemul cardiovascular, ajută la tranzit și reglează pofta de mâncare și este un puternic antioxidant.
Aportul de calorii: 425 K calorii la 100g.
Consum ideal: Cu moderație, desigur, dar adăugându-l la salate sau consumându-l ca starter, veți beneficia de beneficiile sale.
3. Alune, nuci și alte semințe
La fel ca uleiul de măsline, semințele sunt bogate în acizi grași mononesaturați, care sunt excelenți pentru sistemul cardiovascular și protejează împotriva colesterolului rău. Bogate în fibre, sunt un aliat pentru tranzit.
Aportul de calorii: 660K calorii la 100g alune, susan sau nuci, 560 calorii la 100g migdale, 710 calorii la 100d nuci de macadamia.
Consum ideal: reconfortant și săturat, o mână este suficientă pentru a suprima foamea și a recâștiga energia.