7 Beneficii ale boxului pe Universul tău Health Boxing
publicat de Universul de box 01 ianuarie 2020
Boxul este adesea cunoscut ca un sport de luptă foarte dur și violent. Cu toate acestea, este mult mai mult decât atât și luptând în ring, este un stil de viață „de fitness” care devine din ce în ce mai popular din cauza beneficii incontestabile pentru sănătate că ea te poate aduce.
Boxul te poate ajuta într-adevăr să îți atingi unele dintre obiectivele tale. De la pierderea în greutate la construirea mușchilor, nu trebuie să fii un boxer profesionist pentru a culege recompensele exercițiilor tale de sac de box.
Boxul ca exercițiu este un sport complet care funcționează toți mușchii corpului, tonul, explozivitatea, depășirea de sine și poate avea un efect pozitiv asupra întregului corp, de la cap până la picioare.
Beneficiile fizice
Pierzând greutate
Boxul este cel mai bun prieten al tău când vine vorba Pierzând greutate și pierde grăsime.
Nu numai că are potențialul de a arde până la 500 de calorii pe antrenament (evident, în funcție de greutatea și nivelul de fitness), dar continuați scapă de calorii după antrenament datorită naturii sale foarte intense.
În plus, pe lângă aspectul tehnic, antrenamentul la box include un set dediverse exerciții fizice. Spre deosebire de alergarea pe o bandă de alergat orientată spre un perete atunci când mergeți la o sală de sport sau la orice altă sală de sport, boxul funcționează continuu toate părțile corpului.
Poate că ați observat, dar boxerii sunt sportivi slabi (cu excepția unor greutăți), ceea ce înseamnă că au puțină grăsime pe corp. Acest lucru se datorează parțial faptului că boxul este un Arte martiale cu categorii de greutate care trebuie respectate. Dar nu trebuie să fii un boxer profesionist pentru a recolta beneficiile antrenamentului la box.
De asemenea, este important să ne amintim că pierderea în greutate poate fi înșelătoare.
Boxul încurajează pierderea de grăsime, ceea ce duce la un stil de viață mai sănătos, dar încurajează și construirea și întărirea mușchilor. Și a fi tonifiat și a adăuga mușchi adaugă, de asemenea, greutate.
Evident, nu este suficient să te antrenezi pentru a slăbi. Boxerul trebuie să aibă și o dietă sănătoasă și echilibrată.
Consolidați mușchii
Boxul necesită puterea și puterea combinate a mușchilor corpului superior și inferior pentru a oferi un pumn rapid și eficient.
Aceasta înseamnă că, atunci când ataci geanta sau adversarul tău, o parte din mușchii tăi folosesc forță explozivă care ajută la îmbunătățiți-vă forța musculară.
Pe tot parcursul antrenamentului, rezistența musculară va crește, de asemenea, permițându-vă antrenează-te mai tare pentru mai mult timp și, în cele din urmă, arde mai multe calorii.
Îmbunătățiți cardio-ul
Îmbunătățirea fitnessului prin cardio box este cheiaîmbunătățirea sănătății dumneavoastră și aprovizionarea cu oxigen a inimii și plămânilor.
Boxul îți testează sistemul cardiovascular cu fiecare sesiune de antrenament și îl pune la încercare. Aceste sesiuni de antrenament cardio sunt frecvente la sala de fitness.