7 beneficii pentru sănătate ale bananelor verzi - pas către sănătate
Datorită conținutului ridicat de potasiu, bananele verzi pot aduce beneficii mari sănătății inimii, dar ar trebui să le evităm dacă avem probleme cu ficatul sau rinichii.
Din punct de vedere nutrițional, bananele verzi sunt o sursă excelentă de fibre, potasiu, vitamina C și beta-caroten, pe lângă alte vitamine precum B6 și minerale precum fierul.
Pe lângă faptul că oferă corpului tău multă energie, ele au multe beneficii pentru sănătate, precum cele pe care ți le oferim mai jos.
Beneficiile pentru sănătate ale bananelor verzi
1. Îmbunătățiți și reglați ritmul cardiac
Datorită conținutului ridicat de potasiu, consumul de banane verzi vă ajută inima să aibă bătăi normale ale inimii.
Acest lucru se datorează faptului că potasiul vă ajută corpul să regleze tensiunea arterială. Acest lucru vă protejează inima de eventualele leziuni pe care aritmia le-ar putea provoca. În multe cazuri, inima se slăbește și este mai supusă unor probleme precum atacurile de cord.
O banană verde de dimensiuni medii poate conține aproximativ 400 mg de potasiu. Aceasta este o mare parte a aportului zilnic dacă luăm în considerare faptul că cantitatea recomandată pentru adulți este de 4700 mg.
2. Combate gastrita
Bananele verzi sunt, de asemenea, bogate în amidon, un mare protector al mucoasei gastrice. Din acest motiv, acestea reprezintă un aliment potrivit pentru persoanele care suferă de probleme precum:
- Gastrită
- Aciditatea stomacului
- Ulcere gastrice
Cu toate acestea, în aceste cazuri specifice este important să evitați să le consumați prăjite. Grăsimea care le pregătește în acest fel va nega în cele din urmă orice efecte pozitive pe care le-ar putea avea. Consumul lor fiert cu puțină sare și ulei de măsline este cea mai bună opțiune.
3. Lupta împotriva bolilor intestinale
Conținutul lor de amidon, un tip de fibre extrem de fermentabile, este extrem de benefic pentru bacteriile bune care vă ajută să mențineți funcționarea colonului, oferindu-i un efect reglator și probiotic.
Consumul de banane verzi vă va ajuta să vă regenerați flora intestinală.
De asemenea, se recomandă includerea lor în dieta dvs. dacă tocmai ați terminat tratamentul cu antibiotice care ar putea fi slăbit flora intestinală. Ele sunt, de asemenea, de mare ajutor în cazurile de boli intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita.