7 beneficii pentru sănătate ale cireșelor pe So Busy Girls
Din nou este sezonul cireșelor !
Acest fruct este la fel de răcoritor pe cât de delicios, dar s-ar putea să vă întrebați dacă cireșele sunt bune pentru dvs. ?
Răspunsul este da și de o sută de ori da! Cireșele sunt printre cele mai sănătoase fructe și sunt, de asemenea, printre cele mai protejante alimente pentru organism.
O porție de aproximativ 21 de cireșe conține mai puțin de 100 de calorii și 15% din necesarul zilnic de vitamina C.
Dar dacă acest lucru nu este suficient pentru a vă convinge să-l mâncați, iată încă șapte motive pentru a mânca cireșe pe tot parcursul anului:
Cireșele sunt bogate în antioxidanți
Cireșele sunt o sursă excelentă de antioxidanți. Aceste molecule încetinesc sau previn oxidarea altor substanțe chimice la contact și fac posibilă încetinirea îmbătrânirii celulare, dar și prevenirea bolilor cronice precum anumite boli cardiovasculare, cancer, diabet, boala Alzeimer sau obezitatea.
Cireșele protejează împotriva diabetului
Efectul antiinflamator al cireșelor ajută corpul să rămână sănătos.
În plus, cireșele au un indice glicemic mai mic decât majoritatea celorlalte fructe. Aceasta înseamnă că consumul unei porții de cireșe nu va determina creșterea bruscă a nivelului de zahăr din sânge și apoi scăderea.
Prin urmare, cireșele protejează organismul împotriva diabetului.
Cireșele te ajută să dormi bine
Sucul de cireșe este una dintre sursele dietetice de melatonină, un hormon care ajută la controlul ciclurilor de trezire și somn.
Un studiu efectuat pe bărbați și femei cu insomnie a arătat că consumul de suc de cireșe ar putea îmbunătăți timpul de somn.
Jumătate dintre participanți au băut într-adevăr 225 ml de suc de cireșe dimineața la trezire și apoi cu una până la două ore înainte de culcare, în timp ce cealaltă jumătate a participanților a ingerat un placebo.