7 diete pe care nu ar trebui să le faceți niciodată
Pierderea în greutate poate fi o adevărată provocare. Nu orice sfat de slăbire are sens. Vă vom spune ce diete este mai bine să evitați - și de ce.
Ar trebui să meargă repede, slăbind. Nu este de mirare că postul radical și dietele unilaterale sunt inițial atractive pentru mulți.
Cu toate acestea, experții avertizează împotriva acestui fapt, deoarece nu există o schimbare permanentă și sănătoasă a dietei. Și, desigur, există efectul urât de yo-yo: în dietele de foame, corpul trece la programul de urgență și trece cu mult mai puține calorii. Și rămâne așa când se termină dieta. Kilogramele se întorc rapid și se adaugă adesea altele noi. Acest lucru în sus și în jos este un factor de stres pentru sănătate: nivelul de cortizol din organism crește. Inima și circulația sunt stresate, riscul de infarct crește.
Cu siguranță ar trebui să stați departe de aceste șapte diete:
Dieta grupelor sanguine
Ideea vine de la naturistul american Peter J. D'Adamo și spune că dieta ar trebui să se bazeze pe grupul sanguin al unei persoane. Asta înseamnă: Există patru concepte nutriționale de care depind patru tipuri de sânge. Pentru tipul 0, carnea și peștele, precum și fructele și legumele sunt o necesitate absolută. Boabele, leguminoasele, legumele și fructele sunt potrivite pentru tipul A. Vânătoarea, codul și somonul sunt perfecte pentru tipul B. Și tipul AB este mulțumit de legume, ouă și produse lactate. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) avertizează: „În prezent există o lipsă de dovezi științifice pentru beneficiile pretinse pentru sănătatea dietelor de tip sanguin”.
Dieta cu supă de varză
Varza albă nu numai că se umple bine, ci stimulează și intestinele să facă o muncă suplimentară. Cât și cât de des mănâncă varză este complet irelevant. Pentru varianta mai simplă, numai mesele individuale pot fi înlocuite cu supa. Consumul de doar supă de varză timp de o săptămână face minuni pe termen scurt (până la 8 kg de slăbire) - dar crește și riscul de deficit de proteine. Și, la rândul său, poate duce la pierderea musculară.
Dieta cu cookie-uri
Această dietă are mulți adepți: Mandy Moore, Kelly Clarkson și fostul soț al Madonna, Guy Ritchie, ar fi inclusi. Cookie-urile sunt incluse la fiecare masă (până la șase pe zi). Nu orice cookie-uri dietetice, ci cookie-uri speciale dietetice care pot fi comandate online în America. Sunt disponibile în arome delicioase precum Ciocolată, fulgi de ovăz și afine. Doar 800 kcal sunt permise pe zi. Problema cu această dietă este zahărul conținut în biscuiți.
Dieta vârcolac
Această metodă de slăbire este un regim de detoxifiere care se bazează pe fazele lunii. Acest lucru ar trebui să ajute la eliminarea toxinelor din organism și la reducerea poftei de mâncare și a poftei de mâncare. Numai apă, ceai neîndulcit, sucuri de legume și piureuri sunt băute în cele 24 de ore dinaintea lunii noi sau pline. În perioada „lunii în scădere”, se consumă mese sănătoase, cu conținut scăzut de calorii în timpul zilei. Nu se mănâncă nimic după ora 18:00. În perioada „lunii în creștere”, trebuie consumată doar aproximativ jumătate din cantitatea obișnuită de masă. Din punct de vedere nutrițional: prostii complete!
Dieta cu aer
Furca ta este goală și îți mai imaginezi că te bucuri de cea mai delicioasă masă? Acesta este exact principiul dietei aeriene. Cu toate acestea, experții avertizează că această idee a dietei poate duce la tulburări de alimentație și la ceea ce este cunoscut sub numele de rezistență la leptină. Leptina este o substanță mesager care controlează senzația de sațietate din creier și indică când a fost atinsă. Când nivelul zahărului și insulinei este constant ridicat, se dezvoltă rezistența la leptină. Asta înseamnă: Nu ne mai simțim plini. Dependența alimentară reală amenință.
Dieta cu alimente pentru bebeluși
Numele clarifică: cu această formă de nutriție, adulții mănâncă doar ceea ce este de fapt destinat sugarilor - și sub formă de terci. Aceasta înseamnă că nu se mestecă alimente aici. Stomacul nu este umplut cu conținut solid, ceea ce înseamnă că nu există un sentiment real de sațietate. Rezultatul: ți-e foame în mod constant. În plus renunțarea la produsele lactate pune în pericol echilibrul calciului. Cu toate acestea, organismul are nevoie de calciu pentru oase sănătoase și stabile.
Cu dieta cu alimente pentru bebeluși, adulții consumă doar alimente pentru sugari - și astfel le pun în pericol oasele Foto: iStock
Dieta cu 5 mușcături
Pentru cei doi medici Dr. med. Alwin Lewis și Dr. Oz five este numărul perfect de mușcături pentru o masă la prânz și cină. Micul dejun este anulat. Beți cât doriți - cu condiția ca băutura dvs. să nu conțină calorii. Deoarece nu este posibil să vă acoperiți necesarul zilnic de energie în medie de 1500 kcal în acest fel - mâini!
Slăbește sănătos - așa funcționează cu adevărat
Experții recomandă: Dacă doriți să slăbiți sănătos (500 de grame pe săptămână) și apoi să vă mențineți greutatea pe termen lung, formula simplă pentru succes este „nutriția echilibrată”! Asta înseamnă: produse din cereale integrale în fiecare zi, legume și fructe proaspete, proteine cu măsură (două grame pe kilogram de greutate corporală, adesea savurate peste pește sau tofu), plus cel puțin doi litri de apă sau ceai de plante neîndulcit. Și: 30 de minute de fitness ușor de trei ori pe săptămână protejează împotriva pierderii musculare și stimulează arderea grăsimilor. În specialul nostru puteți afla totul despre subiectul „slăbirii sănătoase”.
Cât de des ar trebui să călcăm cu adevărat pe cântar?
Potrivit unui studiu recent american, cei care vor să slăbească ar trebui să se cântărească regulat. Dovedește că balanțele servesc și ca ajutor motivațional. Puteți citi aici ce este important.