7 elemente esențiale pentru o viață mai sănătoasă - PRIMI PASI PENTRU O NOUĂ VIAȚĂ
Da, dar doar gândindu-mă la asta, vreau deja să fug. Simt că trebuie să intru în mănăstire. Și în plus, nici nu știu de unde să încep. Pffff .... "
Fără îndoială, mulți dintre noi ne recunoaștem în aceste cuvinte, nu? Dar nu vă panicați, vom ajunge acolo! Cu câteva ingrediente bune, rețeta pentru o viață sănătoasă nu este atât de complicată.
A trăi sănătos este mai presus de toate o căutare a echilibrului, având grijă atât de corpul tău, cât și de minte. Fiecare individ își are prioritățile în materie, preferințele, sfaturile, constrângerile și mediul său particular, dar, în general, pentru o viață mai sănătoasă, există încă câteva „elemente esențiale”.
- În primul rând: mâncați o dietă echilibrată
Când vine vorba de o viață sănătoasă, acesta este adesea primul lucru la care ne gândim. Într-adevăr, mâncarea este un pilon esențial pentru o sănătate bună. Și cel mai eficient mod de a mânca o dietă echilibrată va fi să planificați o varietate de mese și să gestionați conținutul dulapurilor în mod corespunzător.
Dar fii atent, nu este vorba de a duce o viață de abstinență, lipsindu-te de toate! Ar fi foarte repede de nesuportat! Este doar o chestiune de „gestionare”: dacă aveți tendința de a cădea după ciocolată, probabil că este mai bine să nu aveți 3 bare din ea în cămară; iar dacă mesele sunt definite sau chiar gătite în avans, suntem mai puțin susceptibile să ne aruncăm în orice, când va veni momentul. În ceea ce privește echilibrul, se întâmplă în timp. O racletă bună este permisă, cu condiția să mănânci ușor restul zilei și poate și a doua zi, dacă ai fost foarte lacom.
- În al doilea rând: faceți o pauză de prânz reală
Stilurile noastre de viață actuale ne conduc adesea să ne sacrificăm pauza de prânz pe altarul carierei noastre. Inutil să spun în ce măsură sandwich-ul înghițit în treapta a patra pe colțul biroului, cu o batonă de ciocolată pentru desert, ne distruge echilibrul alimentar. !
Pe de altă parte, timpul de pauză și atenția la ceea ce vom mânca în timpul unei pauze reale de prânz vor fi sănătoase atât pentru corp, cât și pentru minte.
- În al treilea rând: alocați timp pentru activități fizice în fiecare zi
Viețile noastre sunt uneori foarte sedentare, în special din cauza constrângerilor noastre profesionale. Sala de gimnastică o dată sau de mai multe ori pe săptămână este bună, dar mișcarea ca igienă zilnică este mai bună (iar cele două nu se exclud reciproc).
La rândul meu, chiar dacă trebuie să mă trezesc mai devreme, îmi pun mereu deoparte 30 de minute la 1 dimineața, dimineața când mă trezesc, pentru a ieși la plimbare. Este un moment doar pentru mine și merg plin de viață, cu nasul în vânt, căștile aprinse, ascult o carte audio sau muzică după cum îmi doresc. În timp ce mă aflu în bule, mă pot gândi și la ziua care începe și la prioritățile mele pentru orele viitoare. Dintr-o dată, voi fi gata să iau măsuri, fără să-i las pe ceilalți să decidă pentru mine (ceea ce este și sănătos pentru mintea mea).