7 erori ale; Dietă; 5 sfaturi pentru a mânca mai bine; Pierzând greutate
Sper că ești bine =)
Ne întâlnim din nou astăzi pentru un articol special ... Nu sunt obișnuit să vorbesc despre acest gen de subiect ^^
Fără machiaj sau frumusețe, dar vom vorbi despre nutriție, reechilibrarea alimentelor, alimentație sănătoasă și mai ales erori (sau idei primite) despre „diete” care, în cele din urmă, pot provoca mai multe daune corpului nostru decât orice altceva.
Practic, astăzi vorbim despre mâncare în stilul de viață al blogului =)
Deci, dacă subiectul te interesează (te intrigă) sau te afli în acest proces, cred că acest articol ar trebui să te mulțumească =) (în cel mai rău caz, dacă ți-e lene să le citești pe toate, există micul videoclip în jurul orei 17:00 ^ ^)
Pentru a slăbi, nu există o rețetă magică !
Mâncarea, activitatea fizică și somnul sunt cheile ...
Asa de, Nu sunt nici dietetician, nici nutriționist și nu am studiat în acest domeniu ...
De ce să vorbim despre asta? Pentru că de când aveam 15-16 ani, am încercat să slăbesc ... Am (din păcate) testat tone de „diete expres”, „metode magice” care au cauzat destul de multe daune de-a lungul anilor.
În 2014 am decis să mă schimb și să schimb modul în care mănânc... După multe lecturi, cercetări pe această temă ... magie !
Am reușit să-mi pierd greutatea în exces și mai ales să fiu mai bună în corpul meu. Deci, dacă mica mea experiență vă poate ajuta, consider că este necesar să vorbesc despre asta.
Cele mai grave greșeli de făcut atunci când vrei să slăbești
În primul rând, te avertizez, urăsc cuvântul „Dietă”! Deci, deși nu mă deranjează definiția sa primară, conotația pe care i-am dat-o mă deranjează.
Dieta și pierderea în greutate sunt adesea sinonime cu privarea !
Greșeala nr. 1: omiterea uneia sau mai multor mese (și compensarea acesteia cu o bară de proteine)
Cred că am făcut asta cu toții (sau ideea ne-a trecut prin minte) ... Saltea, o masă! Pentru a avea mai puține calorii ...
Consumul de mai puțin de 1200 de calorii pe zi nu este bun pentru corpul nostru. Are efectul opus! În loc să slăbești, o vei lua.
În plus, săriți o masă sau să luați un înlocuitor este doar rău pentru corpul dumneavoastră.
Barele de proteine, vândute ca produse dietetice, sunt protejate cu zahăr și grăsimi ... sunt adesea calorii goale și nu au nimic de-a face cu o masă ...
Așa că ai înțeles ... Nu omitem mesele =) dimpotrivă ^^
Greșeala # 2: Mănâncă puține calorii
E ca și cum ai sări o masă ! Corpul tău arde în mod natural calorii (numărul variază în funcție de vârstă, sex, activitate fizică și metabolismul dvs.) ...
Mănâncă puțin înseamnă să dai un semnal de avertizare creierului tău că va intra într-o perioadă de „foamete” și, prin urmare, va stoca calorii pentru a satisface nevoile corpului tău, fără a uita să faci niște rezerve în caz de lovituri dure
Practic dai un semnal negativ !
În plus, riști să ai deficiențe alimentare... Consumul de puține fibre, puține proteine, puține vitamine etc. ... este periculos pentru corpul tău pe termen lung.
Greșeala nr. 3: promovarea produselor hipocalorice sau dietetice
Așa-numitele produse dietetice sunt adesea prea grase sau prea dulci! Sunt sărace în calorii, dar nu vă vor aduce nimic special.
Deci, nu este totul rău în acest tip de produs, dar este mai bine să descifrați etichetele pentru a vă asigura că aveți un produs nutritiv și nu gol.
Apoi, foarte des, mențiunea „dietă” ne împinge spre consum (hai știu că e adevărat, am făcut și eu ^^)
Greșeala # 4: îndepărtarea zahărului și a grăsimilor
Grăsimea nu este rea și dimpotrivă ai nevoie de ea în fiecare zi. Deci există grăsime și grăsime, dar uleiurile vegetale nu trebuie eradicate… Dimpotriva ! Trebuie să le păstrăm.
Zahărul este același, avem nevoie de el… Eliminați zahărul rafinat (zahărul alb) da, pentru că tinde să facă oamenii dependenți.
Dar fructoza (zahărul din fructe), siropul de agave, stevia, zahărul brun sau zahărul integral nu sunt rele ... Dar necesar =)
Greșeala # 5: nedorind să faci mișcare
Mulți oameni vor să slăbească fără să facă mișcare ... Dar este utopic.
Pentru a arde mai multe calorii, nu există niciun secret ... Trebuie să faci mișcare.
Oricine poate face o activitate fizică ... mers pe jos rapid, alergare, înot, drumeții, fitness, ciclism, lecții de grup, antrenament cu greutăți, cardio etc., pe scurt, există întotdeauna o activitate posibilă.
Greșeala nr. 6: cântărește-te în fiecare zi
Cântarul nu este un semn de slăbire! Lasă-mă să explic… Puteți pierde 10 kilograme, dar puteți pierde câțiva centimetri sau nu aveți un corp mai tonifiat.