7 Exerciții de ciupire nervoasă în gât

Un nerv ciupit este un nerv deteriorat sau comprimat. Se dezvoltă atunci când o rădăcină nervoasă este rănită sau inflamată. Rădăcina nervoasă este partea în care un nerv derivă din măduva spinării.

Puteți avea un nerv blocat în diferite părți ale coloanei vertebrale, inclusiv gâtul, coloana toracică sau coloana lombară. Un nerv ciupit în gât poate provoca radiculopatie. Simptomele radiculopatiei pot include amorțeală, furnicături, slăbiciune și durere în braț.

Nervii blocați afectează aproximativ 85 din 100.000 de adulți din Statele Unite în fiecare an. La adulții de vârstă mijlocie timpurii, este de obicei cauzat de o hernie de disc. Acest lucru se întâmplă atunci când unul dintre discurile moi dintre vertebrele din coloana vertebrală alunecă și irită nervii vecini. Poate fi rezultatul ridicării bruște, răsucirii sau îndoirii.

Nervii ciupiți sunt mai frecvente la persoanele cu vârste cuprinse între 50 și 54 de ani. La persoanele de vârstă mijlocie și vârstnice, este adesea cauzată de degenerarea coloanei vertebrale legată de vârstă. În timp, discurile se pot scurta, ceea ce comprimă și irită vertebrele nervilor din apropiere. Creșterea oaselor poate comprima și nervii.

Un nerv ciupit în gât poate arăta ca furnicături. De asemenea, poate provoca durere și slăbiciune la nivelul umărului, brațului sau mâinii.

Cazurile severe necesită îngrijire medicală. Dar dacă simptomele dvs. sunt ușoare, puteți încerca exerciții pentru un nerv ciupit în gât.

Exerciții pentru un nerv blocat în gât

Un fizioterapeut poate demonstra cele mai bune întinderi nervoase ciupite pentru simptomele dumneavoastră.

Cu toate acestea, durerea ușoară poate fi ameliorată cu exerciții fizice ușoare. Aceste mișcări se concentrează pe întinderea mușchilor gâtului și ameliorarea presiunii asupra nervului.

Pentru a preveni deteriorarea ulterioară a nervilor, faceți aceste exerciții încet. Le puteți efectua în timp ce stați sau stați în picioare.

Intinderea capcanei

Mușchii tăi trapez sunt în partea din spate a gâtului tău. Dacă sunt prea strânse, vă pot comprima coloana vertebrală și nervii.

Acest exercițiu relaxează acești mușchi și eliberează nervii blocați.

Puneți mâna dreaptă sub coapsă.
Cu mâna stângă, înclinați ușor capul spre partea stângă.
Faceți o pauză de 30 de secunde. Repetați de 3 ori pe fiecare parte.

Pune-te în bărbie

Această mișcare reduce tensiunea în mușchii gâtului prin prelungirea gâtului. De asemenea, îmbunătățește postura capului și gâtului.

Așezați degetele pe bărbie.
Împingeți ușor bărbia spre gât, până când aveți o „bărbie dublă”.
Țineți această poziție timp de trei până la cinci secunde. Relaxa.
Repetați de trei până la cinci ori.

Odată ce vă simțiți confortabil cu mișcarea, încercați bărbierile fără a folosi degetele.