7 exerciții Qi gong pentru a slăbi - Blogul
Slăbitul nu este întotdeauna ușor, dimpotrivă, slăbitul devine o adevărată provocare dacă nu ești motivat. Mai presus de toate, motivația este cheia slăbirii corespunzătoare. Apoi, activitățile fizice vor fi obligatorii, și va urma dietele.
in caz contrar, Qi gong este o formă de meditație chineză care poate ajuta la pierderea în greutate. Iată câteva exerciții de aplicat pentru a pierde în greutate în timp ce meditați.
Exercițiul 1: Mișcarea de rotație
Primul exercițiu rămâne esențial în Qi gong, și anume mișcarea de rotație. Acesta din urmă este mișcarea de bază și rămâne un antistres și un supresor special și eficient al apetitului.. La început, va trebui să vă puneți picioarele în paralel, cu spatele drept și cu capul relaxat, de parcă ar fi suspendat de un fir.
Pentru început, persoanele în cauză rămân în această poziție în timp ce coboară pelvisul, spatele care se deschide cu omoplați care se lărgesc. Astfel, brațele se deschid și coatele se deschid spre exterior.
Palmele mâinii vor fi îndreptate spre cer. În timpul mișcării, trebuie să căutați relaxare și să optați pentru respirație lentă și calmă. Aceste mișcări sunt mai eficiente în găsirea aporturilor de energie în cazul practicilor de dimineață.
Această mișcare este primul exercițiu pe care un începător ar trebui să îl facă.
Exercițiul 2: Poza copacului
Poziția arborelui maximizează stabilitatea acestuia. Poziția va fi menținută pe tot parcursul seriei pentru a ajunge la o sesiune de o oră pentru a le experimenta. Această postură este, de asemenea, cunoscută pentru efectele sale energetice.
Exercițiul 3: Armonia apei și a focului
Mișcarea este eficientă în armonizarea energiei rinichilor și a inimii. Se dovedește a fi un antidistribuitor la îndemână. Oferă posibilitatea de a hrăni energia din rinichi.
Exercițiul 4: Poziția macaralei
Pentru a avea un echilibru mai bun și rinichi mai puternici, această poziție este ideală. În acest scop, este de asemenea recomandabil să slăbiți în timp ce rămâneți sănătos. Seria trebuie repetată de cel puțin 3 ori pe fiecare parte.
Exercițiul 5: Mișcarea la sol
Mișcările de pe sol sunt una dintre cele mai importante atunci când vine vorba de Qigong. Oferă mai puțină presiune picioarelor, permițând în același timp relaxarea generală. Senzația de respirație abdominală se observă imediat.
Exercițiul 6: broasca țestoasă sacră
Această mișcare aproape așezată ameliorează durerile de spate, cu condiția să faceți o încălzire bună înainte de practicile zilnice.
Exercițiul 7 poziția călărețului Mapu
În timpul acestei mișcări și a seriei de poziții de adoptat, toți practicienii trebuie să-și folosească întregul corp, și anume capul, gâtul și membrele, pentru a asigura o bună circulație a mișcării.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).