7 exerciții ușoare pentru a construi mușchi cu obiecte de zi cu zi

În cele din urmă te-ai hotărât să te înscrii la sală, dar, ghinion, s-au închis din cauza Covid-19? Nu contează, este foarte posibil pentru tine (re) mușchi acasă fără probleme, înlocuind accesoriile tehnice cu obiecte de zi cu zi. Sticlă de apă, cărți, scaun, mătură ... Descoperiți exercițiile noastre ușoare, pe care le puteți face (aproape) oriunde !

ușoare

În cel mai scurt timp, veți găsi un corp tonifiat: pielea care atârnă sub brațe sau stomacul puțin moale va fi o amintire îndepărtată. Pentru a atinge acest obiectiv, este totuși necesar să efectuați aceste exerciții mici cu un anumit regularitate. De exemplu, făcând sesiuni de 15 până la 30 de minute în fiecare dimineață.

Cum să vă construiți antrenamentele ?

start încet, pentru a rămâne motivați și pentru a crește treptat durata sesiunilor, de îndată ce mișcările vi se par mai ușoare. De asemenea, puteți alege să faceți toate exercițiile prezentate mai jos sau ţintă în funcție de rezultatul dorit.

Nu te impresionează sportul și vrei rezultate mai rapide? Construiți-vă sesiunea sub forma „antrenament de circuit”. Alegeți 4 sau 5 exerciții și faceți-le fără pauză, dând totul. Odihnește-te un minut și apoi repetă aceeași secvență ... Și asta, de cinci ori.