7 exerciții UȘOARE și NATURALE pentru reducerea ridurilor
Fața este cea mai vizibilă parte a corpului nostru, dar adesea cea mai neglijată. Ne ocupăm de ea, de cele mai multe ori, vai, prea târziu, când paguba a fost deja făcută, când ridurile, pungile de sub ochi, liniile fine ... au apărut deja! Reflexul este, atunci, să recurgi la creme, tratamente cosmetice, peelinguri chimice, chiar și la intervenții chirurgicale, toate operații foarte costisitoare. Cu toate acestea, există modalități naturale și economice de a preveni sau reduce degradarea celui mai frumos bun al nostru de seducție și convingere.
Mușchii feței se relaxează odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru este inevitabil, parțial din cauza gravitației care trage mușchii în jos și a deteriorării naturale a componentelor pielii. Cu toate acestea, există multe modalități naturale de a avea sau de a menține o față strălucitoare și netedă. De exemplu, mâncând o dietă echilibrată, jucând sport, hidratându-vă pielea în mod regulat ... dar una dintre cele mai eficiente modalități de a păstra fața unui copil este să faceți gimnastică regulată a feței, numită și yoga facială. Mai jos veți găsi 7 exerciții ușoare care sunt eficiente în prevenirea, reducerea ridurilor și rafinarea feței.
| 1 | Yoga facială: zâmbește și râde |
Una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități de a preveni ridurile și alte probleme care ne pot afecta fața este pofta de viață, umor și optimism. Într-adevăr, râsul și zâmbetul au particularitatea de a relaxa fața, de a șterge tensiunile și de a tonifica mușchii feței. Când râzi sau zâmbești, îți eliberezi fiecare mușchi din față. În plus, nu trebuie să faci nimic special atunci când râzi sau zâmbești. Fă-o cât poți, dar într-un mod natural. Aceasta este una dintre cele mai frumoase modalități de a păstra fața ta tânără și de a întârzia cât mai mult posibil apariția ridurilor.
Dacă râsul artificial fără o cauză specială nu este întotdeauna ușor; pe de altă parte, este mai ușor să zâmbești după bunul plac. Începeți zâmbind ușor, ridicând colțurile buzelor, apoi încercați treptat să zâmbiți până la urechi. Acest exercițiu trebuie făcut de cel puțin 10 până la 20 de ori pe zi, menținându-vă zâmbetul, cel puțin zece secunde de fiecare dată.
| 2 | Yoga pentru față: Spuneți A, B, C, D, E, F. |
După ce practicați zâmbetul în mod regulat, recitarea alfabetului este o altă modalitate de a întârzia efectele îmbătrânirii și ale stresului oxidativ care degradează treptat mușchii feței. Recitarea fiecărei litere a alfabetului vă va face să lucrați, succesiv, toți mușchii feței în orice mod vă puteți imagina. Dacă doriți ca acest exercițiu să fie eficient, pronunțați fiecare literă succesiv, deschizând gura cât mai mult posibil de fiecare dată, dar fără a forța.
Mergeți cu fiecare literă la limita elasticității naturale a feței. Exersează ca atunci când medicul îți cere să faci „A” pentru a-ți examina interiorul gurii ... pe toate literele alfabetului! Treptat, vei crește flexibilitatea mușchilor feței și îți vei tonifica fața din ce în ce mai mult.
Acordați o atenție deosebită literelor A, C, O, X și Y. Acestea sunt printre cele mai eficiente pentru păstrarea feței unui copil sau pentru tonifierea acestuia. Acest exercițiu trebuie repetat în mod regulat de 10 până la 20 de ori. De fiecare dată, pe fiecare literă, țineți poza timp de 10 și 15 secunde. Dacă nu aveți timp să repetați întregul alfabet, recitați cel puțin seria A, C, O, X, Y.
| 3 | Yoga facială: Zâmbetul lui Buddha |
Un alt exercițiu antirid ușor de realizat în toate circumstanțele, fie că ești singur, într-un grup, în societate, într-un loc public, în transport, la mare, la țară, la munte. este exercițiul zâmbetului lui Buddha. Fără îndoială că ați văzut cu toții (dacă nu, uitați-vă la fotografia de mai sus) acele imagini ale lui Buddha zâmbitor cu un zâmbet nedefinibil, senin, liniștit, liniștit. Este foarte simplu de făcut. Utilizați fotografia ilustrativă ca inspirație pentru a practica exercițiul de zâmbet al lui Buddha. Imită doar acel zâmbet. Încetul cu încetul, veți reuși să îl reproduceți cu ușurință. Acest zâmbet are puterea de a relaxa mușchii feței, dar și de a vă relaxa întregul corp. Prin forță, veți putea chiar să obțineți liniște sufletească și o bunăstare interioară deosebită. Într-adevăr, această postură este adoptată în diferitele școli ale budismului și în multe forme de spiritualitate, în special orientale.