Cele 8 alimente de evitat în timpul; alăptarea - ești mamă
La fel ca în timpul sarcinii, mamele care alăptează ar trebui să aibă grijă de dieta lor. Există mai multe alimente de evitat în timpul alăptării, deoarece acestea pot dăuna sănătății bebelușului. Vă oferim mai multe informații aici.
În această perioadă, dieta ar trebui să fie, mai presus de toate, bine controlată. Nu este necesar să mâncați în cantități mari, așa cum recomandă unii. Ceea ce trebuie să fii atent este echilibrarea și obținerea cantității corecte de substanțe nutritive.
Caracteristicile hrănirii în timpul alăptării
În timp ce mama alăptează, este ușor să accepți un „mic dejun consistent”. Aceasta include, de exemplu, un ou prăjit sau o omletă, fructe proaspete sau uscate (alune, migdale și nuci) și șuncă cu o anumită cantitate de slănină și pui.
Dieta unei mame care își alăptează bebelușul trebuie să fie variată, bogat în vitamina D, vitamina C și acizi grași esențiali de bună calitate precum untul sau gălbenușul de ou.
De asemenea, vă recomandăm să faceți o gustare bună: ceai cu pâine prăjită, gem, cremă de brânză sau miere. În ceea ce privește cina, nu ar trebui să fie prea generoasă sau prea bogată. Nu trebuie să uitați nici de legume.
În această direcție, consumul unei cantități prea mari de mâncare în această perioadă poate fi dăunător, deoarece poate dăuna anumitor organe, cum ar fi ficatul sau inima. De asemenea, este esențial să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare.
În acest scop, este important să se echilibreze grăsimile, legumele, leguminoasele, fructele, carnea, șunca, ouăle, supele, ficatul, măruntaiele, puiul și bulionul acestuia, peștele, gemurile, dulciurile, laptele, apa și alte alimente din același dietă.
Contrar a ceea ce crezi, consumul excesiv de produse lactate nu este necesar pentru producerea laptelui matern. Producția acestuia din urmă depinde de un proces mult mai complex și de alte variabile de luat în considerare.
De asemenea, este important să rețineți că este esențial să consultați un medic despre dieta pe care ar trebui să o urmați. Profsionistul stabiliți ce alimente să evitați în timpul alăptării.
Dieta zilnică a unei mame care alăptează
În ceea ce privește cantitățile de alimente diferite care alcătuiesc dieta unei femei care alăptează, găsim: