7 greșeli de pierdere în greutate de evitat

Pierderea în greutate este o călătorie lungă, lentă și dificilă. Acest proces este și mai dificil atunci când sunt implicate erori de dietă. Nu cădea în aceste capcane! Citirea acestor greșeli și înțelegerea acestora vă vor permite să vă atingeți obiectivul mai devreme decât vă așteptați.

greșeli

Fie că sunteți începător sau expert: știți toate micile sfaturi și trucuri în ceea ce privește pierderea în greutate și fitness, probabil că ați făcut deja câteva greșeli în dieta dumneavoastră. Când vine vorba de slăbit, adesea cădem în multe capcane în timp ce sperăm că facem ceea ce trebuie. În realitate ne-am putea face mai mult rău decât bine.

1/Cumpărați alimente „0%”

Dacă cumpărați alimente etichetate ca „sănătoase”, „fără grăsimi” sau „fără zahăr”, puneți-le jos și mergeți imediat invers! Aceste cuvinte înseamnă de obicei că mâncarea pe care urmează să o cumpărați este orice altceva decât sănătoasă.
Atunci când companiile alimentare consumă un nutrient asemănător grăsimii pentru a-l „lipi” de grăsime, trebuie să adauge ceva înapoi pentru a-l face „comestibil”. Aceste ingrediente care stimulează aroma includ de obicei substanțe chimice, carbohidrați rafinați și cantități mari de zahăr.
Împreună, acești aditivi pot fi dăunători obiectivelor dvs. privind pierderea de grăsime.

2/să nu mănânc suficient

Dacă doriți să pierdeți grăsime, primul pas logic este să vă reduceți aportul de calorii, nu? Așadar, are sens că cu cât îți reduci mai mult caloriile, cu atât pierzi mai multe grăsimi. Fals! Reducerea gravă a caloriilor dvs. poate fi eficientă pentru o perioadă scurtă de timp, dar metabolismul dvs. va încetini încet și se va opri.

Dacă vă reduceți prea mult aportul suficient de mult timp, nu veți vedea rezultate.

3/Du-te la extrem

Trăim într-o lume cu totul sau nimic. Pentru mulți oameni, dieta nu este cu siguranță o excepție. Am auzit totul: „Trebuie să mănânci de 10 ori pe zi pentru a slăbi” „Asigură-te că primești 600 de grame de carbohidrați”. „Nu mâncați niciodată fructe sau produse lactate”. „Aveți nevoie de aceste 30 de suplimente pentru a slăbi.” „Faceți 1 oră de cardio în fiecare zi!”