7 greșeli în hrănirea copiilor - pas către sănătate
Doriți să știți cele mai frecvente? Prezentăm mai jos 7 greșeli frecvente în hrănirea copiilor.
Hrănirea copiilor
În primele șase luni de viață, copilul va trebui să mănânce doar lapte matern. Aceasta nu numai că îi va oferi copilului tot ce are nevoie pentru a se dezvolta în mod corespunzător, dar va ajuta și la întărirea tractului digestiv și la dezvoltarea sistemului imunitar.
După această perioadă, vom începe treptat să introducem diferite produse în dieta sa. Modul în care o facem va modela gusturile și obiceiurile alimentare ale copiilor noștri. Cu toate acestea, ca părinți, vom fi întotdeauna exemplul de urmat. Și ne vor copia alegerile bune, cum ar fi greșelile noastre la masa. Ca adulți, avem un ritm de viață agitat, da, dar este important să ne amintim că stabilirea unei bune rutine alimentare este fundamentul unei vieți sănătoase.
Deci, nu mai așteptați și învățați să le evitați !
7 greșeli frecvente în hrănirea copiilor
1. Un mic dejun incomplet
Micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei. Într-adevăr, pregătește corpul pentru a începe ziua cu energie. Acesta este motivul pentru care este esențial ca copiii să mănânce un mic dejun hrănitor înainte de a merge la școală. Cu toate acestea, uneori stilul nostru de viață ne poate conduce la reducerea micului dejun la o simplă cafea sau gustare. Ceea ce poate afecta performanța școlară și sportivă a copiilor noștri pe termen scurt sau lung.
Copiii ar trebui să mănânce un mic dejun complet care să le acopere nevoile de energie. Acest mic dejun ar trebui să conțină fibre, grăsimi, proteine și carbohidrați: cereale, iaurt, un sandviș de pâine integrală cu șuncă și brânză și o rație de fructe ar fi opțiuni ideale, de exemplu. Un mic dejun corect crește concentrarea și memoria, le îmbunătățește capacitatea de a învăța și ajută la combaterea obezității la copii.
2. Lipsa rutinelor și orele fixe de masă
Rutinele sunt bune pentru sănătate și educă copiii. Trebuie să-i învățăm să îndeplinească sarcini zilnice mici, să își dezvolte responsabilitatea și să creeze obiceiuri alimentare și reguli de igienă.
Stabilirea orelor de masă favorizează apetitul și digestia copilului, la fel și disciplina. Este necesar să faceți cinci mese pe zi, trei principale și două gustări. Acest lucru îl va ajuta pe copil să asimileze mai bine substanțele nutritive din alimente și să prevină supraponderalitatea. În plus, mesele vor deveni un moment de partajat cu familia.