7 greșeli obișnuite pe care le comiți atunci când mănânci corect - arhide
Tradițiile alimentare obișnuite nu trebuie neapărat să fie sănătoase și dovedite. Așa a spus un grup de experți în alimentație sănătoasă despre pierderea în greutate care ar putea împiedica femeile să își atingă obiectivele și au înregistrat șapte dintre aceste mituri despre care Fuchsia a raportat după cum urmează:
1- Suplimentele alimentare ard grăsimile
Se zvonește că suplimentele în loc de alimente sunt înșelătoare atunci când vine vorba de scăderea în greutate și nu există niciun adevăr despre ceea ce se presupune că vă ajută să pierdeți în greutate prin prevenirea absorbției grăsimilor sau a carbohidraților sau prin inhibarea poftei de mâncare sau accelerarea metabolismului și consumul unui anumit Dozele mari de suplimente alimentare pot fi dăunătoare.
2- Evitați carbohidrații și grăsimile
Dacă eliminăm carbohidrații complet, este posibil să consumăm multe grăsimi pentru a compensa acest lucru. Adevărul este că carbohidrații și grăsimile sunt substanțe nutritive necesare, iar consumul excesiv crește greutatea. Prin urmare, ar trebui să vă limitați aportul de carbohidrați și să consumați grăsimi moderat.
3- O lingură de ulei de nucă de cocos zilnic favorizează pierderea în greutate
O credință care nu are nicio bază științifică, întrucât o lingură de ulei de nucă de cocos conține aproximativ 120 de calorii, dintre care majoritatea sunt grăsimi saturate, iar consumul acestuia zilnic poate avea efecte negative asupra nivelului de colesterol și asupra sănătății inimii.
4- Cu cât sunt mai mici calorii, cu atât mai bine
Aceste informații sunt greșite. Toată lumea are un anumit punct în greutatea corpului pe care creierul vrea să îl păstreze. Diferă de la persoană la persoană și este determinat de gene și experiență.
Când încercați să mâncați mai puține calorii decât are nevoie corpul dvs., metabolismul încetinește pe măsură ce corpul încearcă să economisească energie, iar când mâncați mai puțin decât aveți nevoie, corpul începe să descompună mușchii pentru consumul de energie și pierderea mușchilor vă încetinește metabolismul mai mult, astfel încât arde mai puține calorii.
5- Cel mai bine este să mănânci 6 mese mici pe zi
Studiile au arătat că creșterea numărului de mese nu a dus la o scădere mai mare în greutate, dar că consumul mai multor mese poate determina unii oameni să mănânce mai mult.
6- Consumați un fel de mâncare ca masă
Unele alimente pot servi ca gustări sănătoase, cum ar fi: B. mere, dar pentru a fi un nutrient, aceasta este întreaga masă, care privește organismul de vitamine și minerale esențiale care pot fi obținute numai printr-o masă variată.
7- Bea suc ca înlocuitor pentru fructe și legume
Sucurile nu înlocuiesc mesele, deoarece vă încetinesc metabolismul, deoarece nu conțin nici proteine, nici grăsimi. Poate duce la creșterea în greutate după ce reluați o dietă obișnuită.
Fructele și legumele întregi sunt superioare sucurilor, deoarece conțin fibre care ajută digestia, controlează glicemia, scad colesterolul și te mențin să te simți sătul mai mult timp.