7 gustări vegane delicioase pentru slăbit; Germest
Căutați delicioase gustări vegane pentru slăbit? Din fericire, există alternative la quarkul slab, brânza Harz & Co.
Mai jos veți afla ce gustări puteți folosi pentru a slăbi, așa legea supremă pentru a slăbi de aceea mentalitatea este crucială și modul în care puteți susține pierderea în greutate.
Rezumat: 7 gustări vegane pentru a slăbi
- Gustări vegane pentru slăbit:
- banane și mere
- Alimente crude crocante
- Hummus picant
- Nuci crocante
- Caise uscate
- Murături și murături
- Soia prăjită
- Ultimul Legea de slăbit este simplu: la sfârșitul zilei trebuie să fi câștigat mai puțină energie decât ai consumat.
- Puteți susține pierderea în greutate utilizând Reduceți conținutul de carbohidrați și legume de înaltă calitate proteină pune. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că aveți suficient apă de băut și în general Evitați zahărul și făina albă.
CUPRINS
7 gustări vegane pentru a slăbi
Gustări vegane pentru slăbit sunt ideale dacă ești copleșit de pofte. Mai ales atunci când călătoriți mult sau lucrați într-un birou în plan deschis, unde există întotdeauna dulciuri în jurul lor, devine foarte dificil să rămâneți disciplinat.
Pregătește-te deja Acasa fiți pregătiți pentru această situație și aveți întotdeauna gustări pregătite pentru scăderea în greutate, astfel încât să puteți rezista mai ușor la următoarea tentație sub forma unei particule dulci la brutărie & Co.
1. Gustări vegane pentru slăbit: banane și mere
Practic, sic
A măr are aproximativ 70 de calorii. Lucrul bun este că aceste două tipuri de fructe sunt disponibile pe scară largă. Deci, nu mai aveți o scuză pentru a lua o bară de zahăr nesănătoasă sau o pungă de chipsuri.
Deseori există chiar și banane și mere la benzinărie. Ambele tipuri de fructe conțin fructe importante Vitamine si minerale și astfel să vă susțineți sănătatea. Bananele și merele sunt, prin urmare, gustări ideale pentru pierderea în greutate.
2. Gustări vegane pentru scăderea în greutate: mâncare crudă crudă
Printre gustările excelente pentru slăbit se numără batoane de legume proaspete. De exemplu, poți dimineața Morcovi, castraveți, țelină, rați sau ardei Tăiați în benzi la îndemână și împachetați-le într-o cutie Tupperware.
Legumele sunt valoroase Fibră, care contribuie la un metabolism sănătos. Acest lucru este esențial dacă doriți să slăbiți.
Legumele obțin și puncte fitochimicale. Este sărac în calorii și nu degeaba stă la baza unei diete sănătoase și echilibrate. Aici puteți afla mai multe despre o dietă echilibrată.
3. Gustări vegane pentru slăbit: humus picant
Însoțitorul perfect pentru cei crocanți Batoane de legume este o portie de casa Hummus. Pregătirea pastei orientale este rapidă și ușoară cu năut conservat.
Catre unul Aprovizionare pentru săptămână Pentru a avea unul, faceți un piure cu o conservă de naut cu două linguri de pastă de susan și o lingură de ulei de măsline. Acum adăugați coaja de lămâie proaspăt rasă, usturoi, suc de lămâie, chimen și sare și piper după cum doriți.
Năutul conține lucruri valoroase proteine vegetale, asta te face să te simți plin de mult timp. În combinație cu legumele crude, se creează o gustare sănătoasă și sănătoasă.
4. Gustări vegane pentru slăbit: nuci crocante
Pentru inceput: nuci sunt adecvate pentru pierderea în greutate numai dacă limitați cantitatea severă. Nucile conțin multe grăsimi și sunt, prin urmare, bogate în calorii. Cu toate acestea, grăsimile pe care le conține acizi grași esențiali, care sunt bune pentru corpul tău.
Lucrul bun despre nuci este că chiar și cantități mici trec prin conținut ridicat de proteine Te umple mult timp și combate eficient poftele. De asemenea, conțin ingrediente valoroase precum Antioxidanți, magneziu, acid folic și acizi grași omega-3.
Gustările recomandate pentru scăderea în greutate sunt Migdale și Nuci. În loc de o mână, numărați cantitatea dacă doriți să slăbiți, astfel încât echilibrul caloric la sfârșitul zilei să fie întotdeauna negativ.
5. Gustări vegane pentru slăbit: caise uscate
Caise uscate au mai puțină fructoză decât alte fructe uscate și sunt, prin urmare, printre gustările bune pentru pierderea în greutate. Sunt bogate în fibre, ceea ce vă va ajuta la digestie.
Pe lângă magneziu, fructele delicioase obțin și puncte Beta-caroten și vitamina E., care protejează pielea de stresul oxidativ de influențele mediului.
25 de grame de caise uscate conțin în jur de 60 de calorii. Caisele uscate sunt ideale ca pachete de urgență în sertarul de birou sau în rucsac, deoarece au o durată lungă de valabilitate. Cel mai bun cumpărați caise organice nesulfurate.
6. Gustări vegane pentru slăbit: murături și murături
Murături și murături sunt gustările ideale pentru scăderea în greutate. 100 de grame de castravete au numai 12 calorii - Deci poți lovi fără conștiință vinovată.
Cu Conținut de apă de 96,4 la sută de asemenea, oferă corpului tău lichide valoroase. Când pierdeți în greutate, este important să beți suficient, deoarece greșim deseori sete de foame.
Puteți condimenta feliile de castraveți cu ierburi proaspete și piper și gustări pe cont propriu la birou sau în deplasare.
Acasă la frigider merită un pahar castraveți a păstra. Deși aceștia au mai multe calorii decât castraveții proaspeți, sunt o gustare consistentă când ajungi acasă plin de pofte și altfel ar recurge la alimente nesănătoase. Cel mai bine este să comparați mai mulți producători între ei și să alegeți borcanul cu murături cu cele mai bune valori nutriționale și fără zahăr adăugat.
7. Gustări vegane pentru slăbit: Soia prăjită
Sunt soia Conținut ridicat de proteine, grăsimi și zahăr. Astfel, acestea se numără printre gustările perfecte pentru pierderea în greutate. Dacă ai timp scurt, poți cumpăra soia prăjită în magazinele naturiste, de exemplu de la Alnatura.
Rețetă de soia prăjită:
- Ai nevoie de o jumătate de tavă 125 grame de soia, că te-ai înmuiat în apă peste noapte.
- Dimineața aruncați apa de înmuiere și o turnați într-un castron. Dă acum Condimente la alegere pentru a face acest lucru, de exemplu, două linguri de sos de soia, usturoi și praf de boia. Curry sau chimenul se potrivesc bine și cu soia.
- Se întinde boabele de soia pe o foaie de copt tapetată cu pergament și se lasă la loc 180 de grade circulă aer 40 - 60 de minute a coace. În acest timp, ar trebui să le întoarceți de trei ori.
- Acum opriți cuptorul și lăsați boabele de soia prăjite cu ușa cuptorului ușor deschisă răcire.
- Odată ce sunt complet cool, le puteți pune într-un Borcan cu șurub da.
Legea supremă pentru slăbit
Pierderea în greutate este - cel puțin teoretic - foarte simplă: la sfârșitul zilei, trebuie să fi consumat mai puțină energie decât ai folosit.
De ce funcționează dietele - cel puțin pe termen scurt? Pentru că la sfârșitul zilei a ta Bilanț energetic negativ este.
De îndată ce mănânci normal sau chiar mai mult după dietă pentru a recupera subconștient caloriile salvate, fie îți menții noua greutate, fie crești.
De ce este crucială mentalitatea corectă
Conștientizează acest lucru, De ce vrei să slăbești astfel încât motivare nu pleacă.
Există multe motive pentru care oamenii vor să slăbească.
- Ai fost recent peste vârf și vrei doar să te întorci? mai confortabil în corpul tău simt?
- Sau observați deja că sunteți supraponderal dezavantaje pentru sănătate? Vă simțiți nepotrivit atunci când trebuie să urcați scările sau să fugiți pentru a prinde S-Bahnul?
- Puteți observa și unul în viața de zi cu zi letargie schiloditoare și indolență, Asta încet dar sigur te face nemulțumit.
Cu cât vei fi mai clar despre ceea ce ai tău motivații reale cu atât este mai probabil să slăbești permanentă și pe termen lung succes.
Cum puteți susține pierderea în greutate?
Cu o combinație de Antrenament de forță cu greutăți mari și Sporturi de anduranță creezi o bază bună, deoarece mușchii ard grăsimi chiar și atunci când sunt odihniți.
În plus, poate ajuta la reducerea cantității de carbohidrați din dieta dvs. și, în schimb, la creșterea acesteia alimente bogate în proteine să apuci asta te va umple mult timp.
Ar trebui să fii deosebit de atent care dintre ele băuturi te iei pentru tine. Dacă doriți să slăbiți, alcoolul, sucurile și băuturile răcoritoare nu sunt la locul lor. Folosiți mai degrabă apă sau ceai neîndulcit.
De asemenea zahăr și făină albă ar trebui să o evitați cât mai bine. Aici puteți găsi 10 sfaturi utile pentru un stil de viață sănătos.