Studiul DFA pentru sănătatea postului 2015
Studiu de prevenire: postul cu pregătire medicală la domiciliu duce la reducerea durabilă a greutății și la modificarea cu succes a stilului de viață
Evaluarea postului de sănătate în conformitate cu conceptul Academiei germane de post (dfa)
Postul de 5 zile în timp ce lucrați în combinație cu antrenamentul pentru sănătate duce la reducerea durabilă a greutății și la modificarea cu succes a stilului de viață
Kuno Hottenrott1, Andrea Ciro Chiappa2, Edmund Semler2, Sarah Lorenz1
Institute for Performance Diagnostics and Health Promotion e.V. (ILUG) la Universitatea Martin Luther Halle-Wittenberg; 2 Academia Germană de Post e.V., Bad Homburg
dfa health fasting study Kassel 2015
Fundal: Postul conform metodei Buchinger s-a dovedit a fi o metodă naturală de vindecare în terapia artritei reumatoide, a sindroamelor de durere cronică și a sindromului metabolic. Mecanismele de adaptare fiziologică observate arată că persoanele sănătoase pot beneficia și de renunțarea voluntară la alimente. Postul ca posibilitate de prevenire conștientă și controlată până la optimizarea sănătății este, prin urmare, foarte apropiat și se practică deja în multe case de post și cursuri de sănătate.
Întrebare: În mai 2015, studiul de prevenție a investigat dacă un post de sănătate de 5 zile, cu jumătate de normă, bazat pe conceptul Deutsche Fastenakademie e. V. (dfa), (cura combinată de băut cu un conținut scăzut de calorii cu exerciții fizice, relaxare și formare în sănătate, precum și formare în nutriție) este un model eficient pentru promovarea sănătății auto-responsabilă. În acest scop, au fost examinate influența sa asupra performanței fizice generale, a compoziției corporale, a greutății corporale, precum și a parametrilor de sănătate și a stilului de viață dovediți științific.
Metode: 47 de femei și bărbați sănătoși (49,8 ± 10,4 ani; 25,72 ± 3,34 kg/m2) din zona Kassel au luat parte la studiu. Un grup (n = 17) a primit dieta mixtă normocalorică obișnuită, în timp ce majoritatea (n = 30) au luat parte la o intervenție de post Buchinger. Parametrii antropometrici, cardiovasculari și de performanță au fost colectați la începutul și imediat după intervenție și la trei luni după aceea. O modificare a comportamentului în domeniile nutriției, comportamentului alimentar, exercițiilor fizice și stresului a fost, de asemenea, înregistrată folosind un chestionar.
Rezultate: Drept urmare, instruirea în sănătate efectuată în ambulatoriu cu intervenție la post a dus la reducerea durabilă a greutății în comparație cu antrenamentul la sănătate fără post. Parametrii de sănătate precum circumferința taliei, ritmul cardiac în repaus și performanța fizică generală sunt influențați pozitiv în ambele grupuri. În timpul intervenției a existat o reducere a tensiunii arteriale și a nivelurilor de grăsime viscerală sub influența abstinenței alimentare. Un curs de 5 zile se poate face fără restricții privind performanța fizică generală.
Concluzie: Postul sănătății dfa nu a condus nici la complicații și nici la întreruperi în timpul intervenției, ceea ce subliniază fezabilitatea bună și sigură a postului pe termen scurt cu jumătate de normă pentru persoanele sănătoase sub îndrumarea unui lider al postului dfa. Pe termen mediu, un program de post pe termen scurt cu pregătire pentru sănătate este capabil să aducă schimbări în stilul de viață. Pentru a beneficia permanent de efectele pozitive ale postului, se recomandă repetarea programului de post o dată sau de două ori pe an.
Rezumatul complet al rezultatelor studiului a fost publicat în ZEITSCHRIFT FÜR KOMPLEMENTÄRMEDIZIN, ediția 3.2016 de Thieme-Verlag. http://fastenakademie.de/images/phocadownload/dfa-Studiul sănătății postului_zkm0216_Sonderdruck_Hottenrott.pdf
Literatură:
[1] Chiappa, A. (2015a). Post - Aspecte moderne ale unui tratament naturist clasic. Concentrați-vă pe nutriție SPEZIAL ONLINE, 03, 1-5.
[2] Chiappa, A. (2015b). Cine suntem noi? În mai mult post ... trăiți mai mult ... câștigați mai mult împreună! Academia germană de post e. V.
[3] Härtel, U. & Volger, E. (2004). Utilizarea și acceptarea metodelor clasice de vindecare naturopatice și alternative în Germania - rezultatele unui studiu reprezentativ al populației. Cercetarea medicinei complementare și a naturii clasice, 11, 327-334.
[4] Komaki, G., Tamai, H., Sumiokoi, H., Mori, T., Mori, S. și Nakagawa, T. (1990). Beta-endorfină plasmatică în timpul postului la om. Hormone Research, 33 (6), 239-243.
[5] Li, C., Ostermann, T., Hardt, M., Lüdtke, R., Broecker-Preuss, M., Dobos, G. J. și Michalsen, A. (2013). Răspuns metabolic și psihologic la postul de 7 zile la pacienții obezi cu și fără sindrom metabolic. Cercetarea medicinei complementare și a naturii clasice, 20, 413-420.
[6] Lützner, H. (2010). Postul ca experiență, prevenire medicală și terapie. Bazele și metodologia. În R. Stange și C. Leitzmann (eds.), Diet and Fasting as Therapy (pp. 168-182). Berlin Heidelberg: Springer.
[7] Maoz, E., Shamiss, A., Peleg, E., Salzberg, M. & Rosenthal, T. (1992). Rolul peptidei natriuretice atriale în natriureza postului. Jurnalul de hipertensiune, 10, 1041-1044.
[8] Michalsen, A., Weidenhammer, W., Melchart, D., Langhorst, J., Saha, J. & Dobos, G. J. (2002). Postul terapeutic pe termen scurt în tratamentul durerilor cronice și a sindroamelor de oboseală - toleranță și efecte secundare cu sau fără suplimente minerale însoțitoare. Cercetarea medicinei complementare și a naturii clasice, 9, 221-227.
[9] Michalsen, A., Hoffmann, B., Moebus, S., Bäcker, M., Langhorst, J. & Dobos, G. J. (2005). Incorporarea terapiei de post într-o secție de medicină integrativă: evaluarea rezultatului, siguranței și efectelor asupra aderenței stilului de viață într-un studiu prospectiv amplu de cohortă. Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară, 11 (4), 601-607.
[10] Michalsen, A., Martin, Kuhlmann, M. K., Lüdtke, R., Bäcker, M., Langhorst, J. & Dobos, G. J. (2006). Postul prelungit la pacienții cu sindroame ale durerii cronice duce la îmbunătățirea tardivă a dispoziției, care nu este legată de pierderea în greutate și de epuizarea leptinei indusă de post. Neuroștiințe nutriționale, 9 (5-6), 195-200.
[11] Michalsen, A. (2007). Terapia nutrițională și postul terapeutic în natură. Jurnalul elvețian pentru medicină holistică, 19 (5), 260–268.
[12] Michalsen, A. și Li, C. (2013). Terapia de post pentru tratarea și prevenirea bolilor - Starea actuală a dovezilor. Forsch Komplementmed, 20, 444-453.
[13] Oja, P. & Laukkanen, R.M. (1991). Un test de mers pe jos de 2 km pentru evaluarea capacității cardiorespiratorii a adulților sănătoși. Jurnalul internațional de medicină sportivă, 12 (4), 356-362.
[14] Schmidt, S., Stange, R., Lischka, E., Kiehntopf, M., Deufel, T., Loth, D. & Uhlemann, Ch. (2010). Studiu clinic necontrolat privind eficacitatea postului terapeutic ambulator la pacienții cu osteoartrita. Cercetarea medicinii complementare și a naturii clasice, 17, 87-94.
[15] Schubmann, R. (2009). Postul terapeutic pentru obezitate și sindromul metabolic. zkm, 3, 14-17.
[16] Schweiger, U., Broocks, A., Tuschl, R. J. și Pirke, K. M. (1989). Rotația serotoninei în creierul șobolanului în timpul semistarvației cu diete bogate în proteine și bogate în carbohidrați. Journal of Neural Transmission, 77 (2-3), 131-139.
[17] Semler, E. (2015). Dieta vegetariană și postul pentru boli reumatice. În Asociația pentru nutriție și dietetică (VFED) e.V. (Ed.), Dieta potrivită pentru reumatismul inflamator și guta (p. 41-47). Aachen, VFED
[18] Sillverman, K., Evans, S.M., Strain, E.C. și Griffiths, R.R. (1992). Sindromul de retragere după încetarea dublu-orb a consumului de cofeină. New England Journal of Medicine, 327, 1109-1114.
[19] Steiniger, J., Schneider, A., Bergmann, S., Boschmann, M., Janietz, K. (2009). Influența postului terapeutic și a antrenamentelor de rezistență asupra metabolismului energetic și a performanței fizice a persoanelor obeze. Cercetarea medicinei complementare și a naturii clasice, 16, 383-390.
[20] Weinheimer EM, Sands LP, Campbell WW (2010). O revizuire sistematică a efectelor separate și combinate ale restricției energetice și exercițiilor fizice asupra masei fără grăsimi la adulții de vârstă mijlocie și vârstnici: implicații pentru obezitatea sarcopenică. Recenzii nutriționale, 68 (7), 375-388.
[21] Wilhelmi de Toledo, F. (2010). Fiziologia postului. În R. Stange și C. Leitzmann (Eds.), Diet and Fasting as Therapy (pp. 182-198). Berlin Heidelberg: Springer.
dfa sănătatea postului este eficient Studiul postului arată o reducere durabilă a greutății și parametri de performanță îmbunătățiți prin zile de post cu jumătate de normă, în combinație cu pregătirea medicală
Diagnosticarea performanței: Pentru a determina lactatul, prof. Kuno Hottenrott preia sângele capilar de pe lobul urechii subiectului testat
Bad Homburg, 10 februarie 2016 - fastenakademie.de: Durabilitate mai mică a stomacului și mai puțină greutate ”este concluzia pozitivă a unui program de sănătate a postului dezvoltat de omul de știință sportiv Kassel, prof. Kuno Hottenrott și experții de la Academia Germană de Post, ca o ofertă preventivă pentru modificarea stilului de viață pentru persoanele ușor supraponderale, mai puțin active Oamenii s-au dezvoltat. Studiul de prevenire medico-științifică a examinat beneficiul preventiv primar al unui nou program standardizat de post (aprox. 350 kcal/zi) cu exerciții zilnice, relaxare și antrenament nutrițional. Un grup de control a finalizat același program de sănătate ambulatoriu, dar cu alimente mixte în loc de post strict. În acest fel, potrivit prof. Hottenrott, s-ar putea demonstra efecte preventive suplimentare ale postului.
47 de femei și bărbați sănătoși (49,8 ± 10,4 ani; 25,72 ± 3,34 kg/m2) din zona Kassel au luat parte la studiu. Un grup (n = 17) a primit dieta obișnuită mixtă normocalorică, în timp ce majoritatea (n = 30) au luat parte la o intervenție de post Buchinger.
Studiul parametrilor antropometrici, cardiovasculari și de performanță a fost efectuat la început, imediat după intervenție și la trei luni după aceea. O modificare a comportamentului în domeniile nutriției, comportamentului alimentar, exercițiilor fizice și stresului a fost înregistrată folosind un chestionar.
Programul de sănătate a postului a avut ca rezultat o scădere a greutății corporale de 3,3 ± 0,9 kg (p. 21)
Mai puțin stres, mai mult exercițiu și mai multă satisfacție printr-o săptămână de sănătate standardizată a postului
fastenakademie.de, 11 august 2015, Oberursel - „Sunt mai mulțumit de viața mea, mă simt mai puțin stresat, sunt mai activ fizic”. Dr. Kuno Hottenrott de la Universitatea Martin Luther Halle-Wittenberg și Institutul ILUG în cooperare cu Academia Germană de Post. Majoritatea participanților ușor supraponderali ar dori să se repete săptămâna de sănătate a postului.
Diagnosticarea performanței: Pentru a determina lactatul, prof. Kuno Hottenrott preia sângele capilar de pe lobul urechii subiectului testat
Studiul de prevenire medical-științifică a examinat principalele beneficii preventive ale unui nou program standardizat de post cu exerciții zilnice, relaxare și antrenament nutrițional. Un grup de control a finalizat același program de sănătate legat de muncă, dar cu alimente mixte în loc de post strict. În acest fel, potrivit Hottenrott, pot fi evidențiate efecte preventive suplimentare ale postului. Programul de prevenire a sănătății a fost dezvoltat de prof. Hottenrott și echipa sa pentru persoanele inactive, în general supraponderale.
Într-un sondaj efectuat la trei luni de la sfârșitul studiului, 64% dintre postori au declarat că s-au simțit mult mai mulțumiți și mai puțin stresați în ultimele luni decât înainte. În comparație, dietele mixte au obținut 54%. În același timp, aproximativ 68% dintre cei care au luat parte la post (54% dintre consumatori) nu au experimentat activitate fizică în viața de zi cu zi, de ex. crescut semnificativ prin efort. Acestea sunt efecte semnificativ mai puternice decât cele din grupul de dietă mixtă. Postul pare să acționeze ca un catalizator în programul de sănătate de succes. Această constatare coincide cu observațiile din alte studii [1, 2, 3, 4] ”, spune nutriționistul Andrea Ciro Chiappa de la Academia Germană de Post.
Contextul studiului dfa privind sănătatea postului:
47 de subiecți au participat la studiul de la Kassel pe tema: „Influența unui program de sănătate cu jumătate de normă, care include exerciții fizice, relaxare și nutriție cu și fără programul de post Buchinger/Lützner privind performanța fizică generală, compoziția corporală, greutatea corporală și Echilibrul acido-bazic, precum și alți parametri de sănătate și stilul de viață al adulților ușor supraponderali. ”35 de participanți au venit la examen la trei luni după încheierea programului. Mai multe informații la http://goo.gl/Rbx2U8
Contextul Academiei Germane de Post e.V.
Deutsche Fastenakademie e.V. (dfa) a fost o asociație înregistrată din 1980 cu scopul de a ancora postul ca parte integrantă a îngrijirilor medicale regulate în conștientizarea populației. Prin cooperarea cu asociațiile medicale și sociale, desfășurăm activități de relații publice și formăm lideri de post certificați medical, care oferă sprijin profesional pentru cursuri de post. Mai multe informații pe www.fastenakademie.de
Reimprimare gratuită, dovadă solicitată. Umfla:
[1] Răspuns metabolic și psihologic la postul de 7 zile la pacienții obezi cu și fără sindrom metabolic. Cercetare completată; 2013, 20, 413-420
[2] Terapia de post pentru tratarea și prevenirea bolilor - Starea actuală a dovezilor. Forsch Komplementmed, 2013, 20, 444-453
[3] Incorporarea terapiei de post într-o secție de medicină integrativă: evaluarea rezultatului, siguranței și efectelor asupra aderenței stilului de viață într-un studiu prospectiv amplu de cohortă. Jurnalul de Medicină Alternativă și Complementară, 2005, 11, (4), 601-607
[4] Aspecte psihosociale ale obezității. Profilurile pacientului înainte și după reabilitarea internată. Prevenire și reabilitare, 1999, 11, 123-133