7 ipostaze de yoga pentru a avea sâni frumoși
După cum mulți știu, yoga este bine pentru tine. Te ajută să fii sănătos și să te simți mai puternic. În ceea ce privește sânii noștri, dimensiunile și formele lor pot fi o sursă de disconfort.
Cred că nicio femeie nu-i place să aibă sânii lăsați. Poate credeți că nu puteți face nimic fără o intervenție chirurgicală? Mai gandeste-te !
Voi descrie aici 5 posturi de yoga eficiente pentru a avea sâni frumoși. Veți vedea modificările dvs. după câteva zile.
Poziția Triunghiului vă întărește pieptul și coloana vertebrală și vă îmbunătățește circulația sângelui:
- Întindeți picioarele aproximativ 1,5 m. Puneți vârful piciorului stâng ușor spre dreapta și rotiți piciorul drept cu 90 ° spre exterior (spre dreapta).
- Atingeți glezna stângă cu mâna stângă (în timp veți putea pune palma deschisă pe podea) și întindeți brațul drept în sus, astfel încât brațele să formeze o linie dreaptă. Păstrați coloana vertebrală dreaptă.
- Întoarceți fața în sus și priviți-vă degetele. Apoi repetați exercițiul de cealaltă parte.
Poza de războinic este cunoscută și sub numele de Virabhadrasana. Această postură vă întărește pieptul.
- Întindeți-vă picioarele la aproximativ 1 metru distanță, picioarele paralele una cu cealaltă.
- Întoarceți piciorul stâng la stânga cu 90 de grade. Respirați și îndoiți genunchiul drept.
- Piciorul stâng ar trebui să rămână drept. Ridicați brațele și faceți o linie dreaptă cu umerii. Întoarceți capul spre stânga, urmăriți-vă încheietura mâinii.
- Repetați de 7-10 ori, apoi faceți același lucru în partea dreaptă.
Cobra pose, sau Bhujangasana, ajută la creșterea volumului pulmonar, întinderea mușchilor pieptului, întărirea mușchilor abdominali și îmbunătățirea posturii.
- Culcați-vă pe burtă și inspirați profund. Ridicați încet trunchiul și păstrați restul corpului la sol în același timp.
- Ridicați capul și priviți în sus.
- Expirați încet și reveniți la poziția inițială. Încercați să măriți timpul posturii cu fiecare repetare.