7 lucruri pe care ar trebui să le știți despre tiroidă
Este mic, discret și are un impact enorm asupra vieții noastre: tiroida. Fie că este vorba de oboseală, schimbări ale dispoziției sau transpirații - nu este neobișnuit ca glanda tiroidă să fie implicată în aceste și multe alte tulburări. Motiv suficient pentru a arunca o privire mai atentă asupra organului adesea neglijat.
1. Acesta este modul în care tiroida controlează metabolismul, circulația și psihicul
Glandă mică, efect mare: glanda tiroidă este localizată în gât chiar sub laringe. Deși are o înălțime de doar câțiva centimetri, are totuși un mare impact asupra vieții noastre. Deoarece produce hormonii metabolici importanți T3 și T4. Ei controlează energia noastră, ciclul și, de asemenea, starea noastră psihologică. Influența lor nu trebuie subestimată.
2. Ce este o tiroidă subactivă?
Dacă vă îngrășați brusc fără să vă schimbați dieta, ar putea fi de vină o tiroidă subactivă. Alte indicații pentru acest lucru ar fi oboseala și lipsa de aparență sau înghețarea frecventă, chiar și în locuri calde. Motivul pentru aceasta este că prea puțini hormoni tiroidieni sunt eliberați, metabolismul fiind apoi practic pe arzător.
3. Ce este o tiroidă hiperactivă?
Există și cealaltă extremă: o tiroidă hiperactivă. Aici tiroida eliberează prea mulți hormoni. Persoanele care suferă de aceasta pierd adesea în greutate în greutate fără să meargă la dietă sau să mănânce cantități mici. Devii nervos, temperat și neliniștit. De asemenea, pot apărea tulburări de somn, bufeuri și palpitații.
4. Formarea gușei - deloc neobișnuită nici astăzi
Cel mai clar semn că ceva nu este în regulă cu tiroida este așa-numitul gușă - cunoscută popular ca „gușă”. Aproximativ 30% dintre adulții din Germania au încă o glandă tiroidă mărită astăzi. Această îngroșare pe gât indică de obicei prea puțin iod, deci este semnul vizibil al deficitului de iod.
Iodul este o parte importantă a hormonilor tiroidieni. Dacă tiroida nu are suficient iod disponibil, se mărește pentru a putea filtra mai mult iod din sânge. Iodul din surse naturale poate preveni acest lucru, la fel ca și sarea de masă iodată. Dacă observați o îngroșare în zona gâtului, ar trebui să vă clarificați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
5. Surse naturale de iod
Germania este o țară cu deficit de iod. Motivul pentru aceasta este solul cu conținut scăzut de iod din Europa Centrală, pe care cresc hrana noastră și hrana pentru animalele noastre de fermă.
Dar iodul este un oligoelement important al glandei tiroide. Doar cu ajutorul său, tiroida își poate îndeplini funcția normală. De aceea, utilizarea sării de masă iodată este recomandată de aproape 30 de ani. Aprovizionarea cu iod din Germania a fost îmbunătățită prin diferite măsuri, dar grupuri mari de populație consumă încă prea puțin iod prin dieta zilnică. Pentru ca tiroida să funcționeze normal, este, prin urmare, deosebit de dependent de o nutriție adecvată. Sursele naturale pentru a satisface necesarul zilnic de 200 μg de iod sunt, de exemplu, peștele de mare (de exemplu, saithe), fructele de mare, cum ar fi midiile sau algele (atenție: în funcție de soi, pot avea, de asemenea, niveluri de iod foarte ridicate!).
Legumele conțin, de asemenea, cantități mici de iod, de ex. B. ciuperci (18 μg/100g), arahide (13 μg/100g), broccoli (12 μg/100g), spanac (12 μg/100g) sau ananas (10 μg/100g) .
6. Varză, ridiche sau ceapă pentru hipotiroidism?
Alte alimente pot afecta și glanda tiroidă - cel puțin dacă o fac în cantități foarte mari a fi consumat. Acest grup include legume crucifere, care includ varză, muștar și ceapă.
Deși aceste legume au multe proprietăți pozitive și sunt, de asemenea, considerate foarte sănătoase, ele conțin așa-numiții "factori Brassica" (Brassicaceae = genul legumelor crucifere). Se crede că factorii Brassica inhibă absorbția de iod în glanda tiroidă și astfel pot favoriza formarea gușei.
Cu toate acestea, dimensiunile normale ale porțiunilor (1-2 mână pe zi) sunt inofensive, foarte sănătoase și oferă substanțe vegetale secundare valoroase. Acest efect poate apărea doar printr-o dietă unilaterală (de exemplu, cu o dietă cu varză).
7. Mănâncă nuci
Nucile sunt mâncare excelentă pentru tiroida noastră. Pe lângă acizii grași sănătoși, micile bombe nutritive furnizează, de asemenea, oligoelemente iod (de exemplu, arahide) și seleniu (în special nuci de Brazilia), care asigură funcționarea normală a glandei tiroide. Aici puteți afla mai multe despre ciocăniturile sănătoase.