Rețete de dovleac Sănătos, versatil și gustos
Toamna este timpul supei de dovleac! Această supă cu conținut scăzut de calorii, făcută din dovleac Hokkaido, ardei iute, bulion și o cremă de smântână se prepară foarte ușor și rapid. Beneficii: Chili stimulează arderea grăsimilor, sucul de portocale oferă vitamina C, iar dovleacul oferă multă vitamină A.
Nimic nu bate mai mult dovleacul cuptorului! Amestecul vegan de dovleac Hokkaido, naut bogat în proteine, avocado, salată mixtă și ridichi oferă grăsimi sănătoase, carbohidrați buni și multe vitamine.
Această tigaie cremoasă, vegană cu dovleac și ciuperci, cu orez natural și sălbatic, ajută foarte mult împotriva bluesului de toamnă. Mai ales după antrenament conferă o nouă putere și promovează regenerarea și construirea mușchilor.
Aluat de spelt sub formă de napolitane, ceapă caramelizată și dovleac aromat - inima tarte flambée râde. Ingredientul secret: parmezanul. Tarte flambée are un scor de 14 grame de proteine pe porție și este o combinație bună de proteine-carbohidrați, mai ales după antrenament.
Combo de vis cu conținut scăzut de carbohidrați: dovleac Hokkaido, naut, conopidă și rachetă răsfoiți în curry picant de toamnă - pentru o mai bună stare de bine și un sistem imunitar mai puternic.
Ați încercat vreodată sos de dovleac? Această versiune este minunat de cremoasă, fructată, vegană și se potrivește bine cu pastele. Deasupra: ciuperci prăjite pentru proteine vegetale, racheta oferă vitaminele C, E și K. Nu în ultimul rând, nucile pentru mai multă mușcătură și omega-3.
Squash-ul în stil Hasselback la cuptor este foarte ușor de făcut și este o cină vegetariană ideală după un antrenament intens. Vasul cu dovleac oferă carbohidrați buni, vitamina A, vitamina C și multe minerale precum potasiu și magneziu.
Efort mic, mare plăcere: dovleacul de nucă coaptă la cuptor se armonizează minunat cu para fructată și pansamentul de mucegai albastru dulce și acru. Nucile oferă combo-ului crocanții necesari și acizii grași omega-3 sănătoși.
La revedere sosuri cremă grea! Cuburile de dovleac coapte la cuptor și gnocchii de salvie prăjiți sunt o echipă de vis absolută. Parmezanul și semințele de dovleac oferă proteine. Totul este servit simplu și foarte repede.
Mă văd rostogolindu-mă: rulade suculente de varză savoy cu umplutură vegană făcută din dovleac copt, mei, ardei gras verde și pătrunjel - pline cu fibre, vitamine și antioxidanți. Baia cremoasă de portocale cu arahide oferă o porție suplimentară de proteine și grăsimi sănătoase.
Pur și simplu delicios și perfect pentru toamnă - acest curry de dovleac și linte este ideal pentru sezonul de dovleac. Este vegan, fără lactoză și fără gluten.
Chili Con Carne: Clasicul pentru toată lumea căruia îi place fierbinte. De data aceasta cu o combinație de toamnă de sfeclă roșie, dovleac și bineînțeles carne tocată. Bogat în proteine, sărac în carbohidrați și al naibii de gustos.