De ce vitamina B12 arde grăsimile și care alimente conțin B-12 - Cele mai bune
Când am început să studiez intens nutriția, am avut ocazia să lucrez într-o clinică de slăbire. Ceva pe care l-am folosit săptămânal acolo pentru pacienți a fost injecțiile cu vitamina B12.
Acest lucru, împreună cu o dietă sănătoasă, a ajutat de fapt pacientul să distrugă destul de multe celule grase.
Când vine vorba de arderea grăsimilor, B-12 este cu siguranță un supliment extrem de util la o dietă.
De ce ai nevoie de vitamina B-12?
Vitamina B-12 este foarte importantă pentru formarea celulelor roșii din sânge și pentru viața celulelor. De asemenea, ajută sistemul nervos și controlează respirația corpului.
B12 este deosebit de important atunci când vine vorba de funcțiile nervoase. Există un perete în jurul nervilor noștri numit teaca de mielină. Vă puteți gândi la acest lucru ca la un fir care este înconjurat de un strat de cauciuc. Sârma este nervul, iar gumarea este teaca de mielină.
Deci, de ce este atât de important acest strat? Gândiți-vă de ex. persoanelor cu o tulburare a sistemului nervos. Acest strat de grăsime joacă un rol important, deoarece acoperă și protejează terminațiile nervoase.
B12 este necesar pentru funcția neurologică generală și vă ajută nervii să comunice la un nivel optim. De asemenea, ajută la construirea ADN-ului, ceea ce este foarte important.
ADN-ul este un plan care spune corpului tău cum ar trebui să arate celulele noi atunci când vine timpul să „construiești” altele noi. De asemenea, susține memoria, imunitatea și starea de spirit, vă ajută corpul să utilizeze fierul și oferă claritate mentală. (Printre multe alte lucruri)
Vitamine B-12 și pierderea în greutate
Dacă încercați să slăbiți și să câștigați mușchi, B12 este esențial. Există mai multe moduri în care această vitamină ajută la stimularea metabolismului și la arderea grăsimilor.
Prin metabolism, ajută la transformarea grăsimilor, carbohidraților și proteinelor în energie. Fără vitamina B-12, proteinele nu pot fi transportate corect prin corp.
Diversi aminoacizi fără B12 nu pot fi pur și simplu folosiți. Deci, dacă consumați tone de proteine, dar puțin sau deloc B12, atunci veți merge în cercuri.
Deoarece unul dintre pașii procesării glucidelor și a grăsimilor necesită vitamina B-12, insuficiența acestei vitamine poate avea un impact negativ asupra transportului grăsimilor în organism. Este necesar pentru o bună digestie, aport alimentar și metabolism.
Un alt lucru extraordinar despre vitamina B-12 este că îți oferă energie. Și când ai mai multă energie, te simți mai puternic și îți vine să te miști.
Din toate aceste motive, este un lucru bun, Capsule de vitamina B-12 a lua. Poți să iei prea mult? Nu, deoarece cercetările nu au arătat nici o toxicitate, deoarece vitamina este solubilă în apă și, prin urmare, nu poate fi păstrată în organism.
Este spălat prin urină. Prin urmare, trebuie luat zilnic pentru a contracara deficiența.
Simptome ale deficitului de vitamina B12
Simptomele tipice ale deficitului de B12 pot include anemie, oboseală, greață, amețeli, cefalee, tulburări nervoase și pierderea globulelor roșii.
Există din ce în ce mai multe persoane cu deficit de vitamina B-12, iar medicii observă o creștere semnificativă.
Iată câteva simptome care vă arată că nivelul B12 este probabil în intervalul inferior: limba roșie sau dureroasă, furnicături sau amorțeală la picioare, nervozitate, palpitații, depresie, tulburări de memorie, mătreață, coagulare a sângelui, scăderea reflexelor, dificultăți la înghițire, oboseală, Crampe menstruale, paloare, puls slab.
Ce alimente conțin vitamina B12?
Cele mai bune surse de vitamina B12 sunt carnea, peștele, păsările de curte, ouăle, cerealele îmbogățite, precum și laptele și produsele lactate organice.
Dacă sunteți un vegetarian strict, cu siguranță doriți să adăugați un supliment alimentar B12 la dieta dumneavoastră. Este recomandat în special produsul „VitaminBMax” din Anglia.
Acesta este produsul pe care eu însumi îl folosesc de mult timp. Livrarea este din Anglia și este întotdeauna acasă la mine în termen de 4-5 zile.
Personal, am luat aceste capsule în mod regulat de mult timp și uneori injecțiile menționate mai sus. Am folosit întotdeauna B12 pentru a-mi arde mânerele de dragoste și m-am ajutat întotdeauna foarte mult.
În cele din urmă, iată un studiu interesant despre creier și vitamina B-12:
Persoanele în vârstă cu niveluri scăzute de vitamina B-12 prezintă un risc crescut de atropie sau contracție a creierului. Atropia creierului a fost legată de boala Alzheimer și de abilitățile cognitive afectate.
Deficitul de vitamina B12 este o problemă de sănătate publică, în special în rândul persoanelor în vârstă.
Într-un studiu cu mai mult de 100 de subiecți cu vârste cuprinse între 61 și 87 de ani, toți participanții au fost supuși unui studiu clinic anual cu scanări RMN, teste cognitive și probe de sânge.
La persoanele cu un nivel scăzut de B12, la începutul studiului s-a constatat o scădere mai mare a volumului creierului. Cei cu cele mai scăzute niveluri de B12 au avut o rată de șase ori mai mare a pierderii de volum comparativ cu cei cu cea mai mare rată de vitamina B-12.
Cu toate acestea, niciunul dintre participanți nu a suferit o deficiență completă de B12. Aveau un nivel scăzut până la normal de vitamine sub medie.
Alte riscuri pentru atropia creierului includ hipertensiunea arterială, diabetul și colesterolul ridicat.