7 - Lumea mică a lui Julie - Blog de modă
15 iulie 2013 Frumusețe 1
Mulți dintre voi mi-ați spus despre pierderea în greutate în comentarii în ultimele câteva săptămâni și mi-ați cerut un articol „explicativ”, așa că iată-l.
Să începem de la început.
Acum vreo zece ani, un medic mi-a spus că sunt intolerant la gluten.
De la 14 la 19 ani, am urmat o dietă strictă (niciodată un decalaj în 5 ani). Eram foarte, foarte subțire, chiar subțire, deoarece cu greu puteam mânca ceva.
Din anumite motive, am renunțat la această dietă la 19 ani, vă voi lăsa să ghiciți care a fost orgia alimentară. 5 ani fără pâine, fără pizza, fără burger, fără paste, lasă urme!
Așadar, cu forța de a mă face fericit și mai ales de „a mânca normal”, am câștigat câteva kilograme (zece în câteva luni).
M-am întors în mână adoptând aceste obiceiuri alimentare (în 2009) și alergând de 5 ori pe săptămână, care funcționase destul de bine de când pierdusem 8 kilograme în 3/4 luni.
Apoi am încetat să alerg, ceea ce m-a făcut să-mi recapăt TOATE kilogramele.
Efect Yoyo când ne țineți ...
Am încercat din nou o dietă echilibrată acum câțiva ani (am creat o pagină specială acum 2-3 ani, nu știu dacă vă amintiți?) Dar cu puțin succes.
Așa că am renunțat acceptând că nu voi mai fi niciodată o fată foarte slabă.
Dar asta a fost până în noiembrie anul trecut, când o „cântărire” m-a făcut să-mi dau seama că aceste kilograme care se tot îngrămădeau trebuiau să se oprească, mai ales că sunt departe de „să mă umplu” și că mănânc destul de echilibrat.
În ultimii ani, am auzit doar lucruri bune despre dieta Weight Watchers, așa că m-am gândit de ce nu!
Principiul punctelor m-a dezamăgit la început și apoi, în cele din urmă, devine un obicei al numărării.
Tot ce trebuie să faceți este să introduceți ceea ce ați mâncat pe site și totul este calculat automat.
Numărul de puncte lasă loc pentru mesele corecte (știind că toate fructele și legumele au 0 puncte, le poți mânca după bunul plac) și ajută la echilibrarea ta peste o săptămână.
Puteți mânca absolut orice doriți, deoarece există o rezervă de puncte (49) pe care le puteți folosi fie expediate în timpul săptămânii, fie la una sau două mese, iar dacă jucați sport, câștigați și puncte suplimentare.
Chiar nu ne privăm, asta mi-a plăcut.
Mi-am oprit abonamentul în urmă cu o lună, așa că acum încerc să păstrez același mod de a mânca, dar fără să număr, voi vedea dacă funcționează.
Și, în cel mai rău caz, iau abonamentul înapoi pentru câteva luni pentru a „reveni pe drumul cel bun”.
Exemplu de masă pe zi:
Dimineața (de obicei beau ceai, nu era special pentru dietă): ceai cu 1 zahăr (1 punct)
Amiază: cartofi prăjiți (5 puncte), 2 ouă (4 puncte), iaurt simplu cu zahăr (2 puncte)
Gust: o banană (0 punct), un pătrat de ciocolată cu alune (3 puncte)
Seara: dovlecel prăjit în tigaie gătit în ulei de măsline (3 puncte pentru ulei, dovlecei contează 0), un file de pește (4 puncte), un fruct (0 puncte)
= 22 de puncte știind că peste o zi aveam dreptul la 23 de puncte fără să număr rezerva de 49 de puncte care să fie repartizată pe săptămână.
Al doilea punct important, m-am întors la sport.
Timp de câteva luni, am mers la o alergare între 2 și 5 ori pe săptămână (între 20 și 40 de minute).
Din primele sesiuni, vedem rezultatele. Deși nu pierdem neapărat multă greutate, ne rafinăm și ne întărim. Și și noi suntem mândri de noi înșine (nu neînsemnat) 😉
Principalul lucru este să te menții pe termen lung.
Ceea ce mă deranjează la alergat este că vara și căldura trebuie să te oprești (pe mine oricum). Din acest motiv, am renunțat în urmă cu câțiva ani și apoi nu am reușit să mă întorc în mod regulat, așa că sper că atunci când mă voi întoarce la școală voi putea relua fără griji.
Rezultate după 8 luni de sport WW +
- 7 kilograme pe cântar
- 2 mărimi de pantaloni pierdute
- aproape nu mai există celulită
Deci părerea mea după acești ani de Yo-Yo,
- nu luați niciodată o dietă restrictivă pe care nu o veți ține niciodată pe termen lung.
- reechilibrează-ți dieta puțin câte puțin cu obiceiuri pe care vei reuși să le păstrezi.
- nu vă grăbiți niciodată, chiar dacă este bine să slăbiți repede, în general câștigați toate kilogramele după aceea sau chiar mai mult.
- știind cum să te distrezi și apoi să „ajungi din urmă” cu câteva zile „sănătoase” (legume, aburi, pește, fără prăjituri etc.).
- intră în sport cel puțin de două ori pe săptămână și reușește să te ții de el.
Iată-l, sper că sfatul meu poate (poate) funcționa și pentru tine 😉
Interacțiunile cititorului
Comentarii
Vara merg la o alergare dimineața devreme când este încă răcoros la 7:00 dimineața (da trebuie să te trezești devreme ^^) după ce poate în sud poate fi mai cald decât acasă unde este mai mult o regiune montană și atunci ar trebui să poți avea timp. Dacă nu înlocuiți alergarea, ar trebui să încercați aplicația Nike Training Club, este gratuită. Acestea sunt sesiuni de fitness, sunt complet dependent de această aplicație, fac 4 sesiuni de 30 de minute pe săptămână după jogging-ul meu de dimineață. Dacă doriți mai multe sfaturi, accesați blogul Annei și Dubndidu, ea a scris un articol de top despre această aplicație.
da, pentru mine este imposibil să merg la o fugă la ora 7 și așa cum spui că este foarte cald acum.
Mulțumesc pentru aplicația despre care îmi spuneți, o să verific!
Sărută frumoasa mea
Mulțumesc frumoasă Julie pentru aceste sfaturi ...
dar ești binevenită Marie 😉
Bravo pentru tenacitatea ta. Am o mică întrebare. Când mergi la un weekend cu prietenii/familia, cum merge? Îmi închipui că îți folosești foarte repede piscina. Te duci să mănânci în cazul în care mesele sunt prea mari?
Oricum, bine făcut din nou pentru pierderea în greutate.
mulțumesc!
Nu sincer, rezerva de 49 de puncte face posibilă „eliberarea”, dar după aceea am grijă de 2 sau 3 zile.
Și, de asemenea, dacă am făcut sport, îmi mărește punctele, deci nu îmi fac griji
Felicitări, 7 kg nu este chiar rău .
Pentru a alerga vara merg acolo seara când începe soarele să apune, în jurul orei 19:00. Deci nu prea multă problemă cu căldura! Altfel aleargă în pădure dacă poți, la umbra copacilor este mai bine decât în plin soare ^^