7 metode de dietă care vă pot distruge sănătatea; Veda

În epoca supermodelelor XXS, pierderea în greutate este un subiect foarte ocupat pentru mulți oameni, în special pentru tineri. Nu mai este vorba în primul rând despre îmbunătățirea sănătății prin reducerea greutății, ci mai degrabă despre o creștere dorită a încrederii în sine prin greutate mai mică și, prin urmare, o calitate presupusă a vieții mai bună

Mulți oameni sunt supuși unei presiuni enorme pentru a pierde în greutate și recurg adesea la metode extreme pentru a pierde rapid kilogramele în exces. Procedând astfel, ei pierd din vedere faptul că acest lucru poate fi extrem de periculos pentru bunăstarea mentală și fizică.

Pentru a slăbi sănătos și constant fără ca organismul să sufere, este important să înțelegeți unele dintre cele mai periculoase modalități de a slăbi.

7 moduri nesănătoase de a slăbi foarte repede

Creșterea în greutate nu se întâmplă peste noapte. Sau? Prin urmare, este nedrept să te aștepți ca corpul tău să piardă în greutate în doar câteva zile. Orice metodă care vă promite o pierdere rapidă în greutate va necesita fie utilizarea unor medicamente foarte puternice care sunt dăunătoare sănătății dumneavoastră, fie vor fi ineficiente pe termen mediu. Acest lucru duce la creșterea în greutate - cu câteva kilograme în plus. Foarte frustrant.

Iată câteva astfel de metode:

1. Dietele cu conținut scăzut de grăsimi până la dieta zero

Corpul nostru cere o dietă sănătoasă și echilibrată - și asta include Grăsimi. Grăsimile sunt importante pentru corpul tău; sunt o sursă importantă de energie și conțin componente esențiale fără de care corpul tău nu poate funcționa. Acizi grași esențiali de exemplu, corpul nu se poate fabrica singur. Acestea trebuie obținute prin alimente, deoarece sunt esențiale pentru dezvoltarea sănătoasă a corpului. Vitaminele liposolubile A, D, K și E au nevoie de grăsime pentru a fi absorbite de corp, iar hormonii sexuali feminini, estrogenii, se pot forma numai în țesutul adipos. Fără o cantitate suficientă de grăsimi, menstruația nu apare.

Grăsimea are o reputație foarte proastă, deoarece majoritatea celor care se opun grăsimii cred că este singura responsabilă pentru creșterea în greutate. Dar nu toate grăsimile sunt la fel.
Există acizi grași saturați, mononesaturați și polinesaturați. Consumul excesiv de acizi grași saturați din alimentele de origine animală (de exemplu, carne și cârnați) duce adesea la creșterea în greutate.
Acizi grași mononesaturați, ca de exemplu în Ulei de rapiță și ulei de măsline sunt prezenți, totuși, au unul efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor și chiar te poate ajuta să slăbești. Deci, punctul aici este că găsiți echilibrul potrivit de grăsimi pentru corpul dvs., astfel încât acesta să își poată îndeplini toate funcțiile în mod corespunzător.

Grăsime redusă sau alimente fără grăsimi nu sunt recomandate deoarece conțin încă cantități semnificative de grăsime pe de o parte și sunt adesea puternice pe de altă parte substanțe alternative care conțin calorii fi condimentat. Multe dintre produsele cu conținut scăzut de grăsimi conțin cantități mari de zahăr. Prin urmare, au o densitate mare de energie și nu vă ajută cu pierderea în greutate. Un alt lucru dificil este că reglarea naturală a sațietății poate fi anulată de alimentele ușoare și ajungi să mănânci cantități mai mari decât cu alimentele naturale. Adăugarea de combinații de aditivi artificiali pentru a se potrivi gustului produselor cu conținut scăzut de grăsimi cu cel al originalului implică, de asemenea, riscuri pentru sănătate pentru care nu sunt disponibile încă date precise. Diabetul de tip II, bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială și chiar creșterea în greutate sunt în discuție aici!

2. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați

Slăbește-te rapid fără a renunța la carne și grăsimi - acesta este visul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici este Reducerea glucidelor in centru. Dacă navigați pe Internet sau parcurgeți reviste, aveți garantat că veți întâlni termeni precum Dieta Paleo, Dukan sau Atkins. Multe vedete susțin aceste diete. Paleo, dieta epocii de piatră, se bazează pe o mulțime de carne, pește, ouă și fructe. Alimentele procesate sunt tabu. Dieta Atkins se bazează aproape exclusiv pe carne și grăsimi. Dieta Dukan se concentrează pe o dietă bogată în proteine și constă în 4 faze. O mulțime de carne, pește, ouă și produse lactate (fără grăsimi) sunt, de asemenea, consumate aici.

Într-adevăr, aceste diete sunt performante adesea spre succes rapid pe scară. Acest lucru se datorează în principal pierderii de apă. În schimb, sunt însă riscuri masive pentru sănătate. Consumul ridicat de carne și, prin urmare, de proteine, colesterol și grăsimi saturate favorizează tulburările metabolismului grăsimilor și bolile cardiovasculare. Conținutul ridicat de proteine al acestor forme de dietă este o povară considerabilă asupra rinichilor și promovează niveluri ridicate de acid uric și pietre la rinichi. Prin urmare, este esențial să beți cel puțin 2 litri pe zi. Persoanele cu gută sau boli renale cronice în special nu ar trebui să se expună pericolelor unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați.

De asemenea, este de așteptat o insuficiență de vitamine și minerale datorită unilateralității acestor diete cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și lipsa de fibre. digestie poate sta. Boli intestinale și hemoroizi sunt favorizate.

De asemenea, pare nerealist să urmezi aceste diete o viață întreagă, de când o fac putin variat sunteți. Există un risc mare ca dietele să fie întrerupte într-un stadiu incipient. Efectul yo-yo este apoi pre-programat.

În plus, de ex. dieta Dukan utilizarea nerestricționată a înlocuitorilor și aromelor de zahăr. O manipulare responsabilă a alimentelor „proaste” nu se învață în acest fel.

3. Sari peste mese

Dacă nu ați acordat atenție până acum calității și compoziției alimentelor dvs., este posibil ca faptul că nu mâncați sau mâncați neregulat nu duce la pierderea în greutate. Poate fi opusul. Dacă sunteți obișnuiți să consumați zahăr rafinat și mese industriale gata preparate și săriți o masă, de exemplu masa de prânz, nivelul zahărului din sânge cade cel mai târziu după-amiază și corpul dumneavoastră vă va răspunde Pofte.

Cu scăderea nivelului de zahăr activitățile metabolice încetinesc iar corpul încearcă să economisească energie. Fără o cantitate constantă de nutrienți, creierul nostru nu poate funcționa optim. Concentrarea devine dificilă, memoria și atenția se deteriorează și performanța mentală scade. Corpul devine obosit și lent. Iritabilitatea crește, conștiința este înnorată și starea de spirit scade.

Cantitățile mai mari consumate ca urmare a poftei - de multe ori oamenii nu mai acordă atenție alimentelor de înaltă calitate - duc la un nivel ridicat de insulină, hormonul care reglează glicemia. Deoarece corpul vrea să fie pregătit pentru următoarea fază a foamei, mâncarea este arsă foarte încet și depozitată ca rezervă. Apare Mânerele dragostei în diferite locuri ale corpului. Dar nu numai asta ... un sentiment de foame pe termen lung are consecințe asupra sănătății, cum ar fi greață, constipație, oboseală, supraîncărcare a rinichilor și tensiune arterială scăzută. Mâncarea grăbită asociată după poftele alimentare poate duce la diaree, gaze și arsuri la stomac.

Mesele regulate, ușoare și ușor de digerat sunt foarte importante pentru pierderea în greutate pe termen lung. Acestea stimulează metabolismul și vă furnizează corpului nutrienți de înaltă calitate. O cină devreme și o pauză mai lungă peste noapte sunt o modalitate bună de a ușura digestia și de a folosi noaptea pentru regenerarea celulară cu alimente de înaltă calitate. Acest lucru are, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor.

4. Laxative

Mulți oameni încearcă să reducă greutatea cu ajutorul laxativelor sub formă de pulberi, ceaiuri și pastile. La prima vedere, această formă de slăbit pare să funcționeze de minune: laxativele stimulează digestia și intestinul se golește. Acest lucru este pentru a preveni corpul de a consuma întreaga cantitate de calorii pe care a consumat-o adesea în timpul unui atac de poftă de mâncare. Cu toate acestea, nu funcționează atât de simplu, deoarece laxativele funcționează numai în intestinul gros - totuși, absorbția nutrienților începe în intestinul subțire. Pierderea în greutate pe termen scurt se bazează doar pe faptul că apa și conținutul intestinal sunt eliberate devreme. Ca urmare, depozitele de grăsime nu sunt defalcate.

Faptul că un laxativ cu greu te ajută să slăbești este de fapt cea mai mică problemă. Sunt mult mai serioși Consecințe pe termen lung. Luarea de laxative are un impact foarte negativ asupra intestinului și a bunăstării. Acestea sunt posibile efecte secundare:

Crampe stomacale
Colică
diaree
ameţeală
Slab
Iritarea mucoasei intestinale

Pe de altă parte, pierderea de electroliți, minerale și vitamine poate duce la tulburări funcționale grave ale organelor interne. În plus, în timp, se instalează un efect de obișnuință și doza trebuie crescută constant pentru a obține același efect. Pe termen lung, acest lucru poate duce chiar la constipație sau sângerări intestinale. Și cu siguranță nu merită riscul!

5. Supraentrenarea

Exercitarea supraentrenamentului este unul dintre cele mai periculoase lucruri pe care le poți face pentru a pierde în greutate, mai ales dacă corpul tău are deja un deficit de nutrienți esențiali.

Corpul are nevoie de faze de regenerare pentru a se reface după o sarcină și apoi pentru a continua la un nivel mai antrenat. Dacă nu îi oferi corpului tău posibilitatea de a se regenera, acesta se va antrena în exces. Corpul intră în grevă și nu se mai întâmplă nimic. Aveți mușchi dureroși, observați că obosiți, dormiți mai rău, vă simțiți stresați, iritați și anxioși și sistemul imunitar vă slăbește. În această stare de urgență, corpul tău nu se va despărți de rezervele sale. El dorește să fie pregătit pentru eforturi suplimentare și depozitează energie sub formă de depozite de grăsime. Greutatea crește.

6. Pastile minune

Pierderea în greutate este obositoare și grea. Prin urmare, mulți apelează la pastile de slăbit și la produse dietetice pentru a slăbi mai repede și mai eficient. Comerțul pe internet este în plină expansiune. Cu toate acestea, multe produse sunt clasificate ca fiind periculoase pentru sănătate. Acestea conțin ingrediente riscante care sunt interzise în Germania și sunt responsabile pentru efectele secundare periculoase. Acestea includ reacții alergice, dureri de cap, creșterea tensiunii arteriale și a pulsului, ritm cardiac crescut, amețeli, insomnie și suspiciunea de a fi declanșatorul accidentelor vasculare cerebrale, depresiei și cancerului. Blocanții de grăsime afectează efectele medicamentelor liposolubile, cum ar fi pastilele anticoncepționale. În plus, mulți dintre agenții testați se umflă în stomac, ceea ce poate duce la constipație și astfel poate împiedica procesul de slăbire.

7. Fumatul

Fumatul este un alt mod notoriu de a slăbi rapid. Nicotina îți trimite semnale ambigue către creier, care îți măresc rata metabolică și astfel omoară tulburările foamei. Fumătorii cu lanț pot sări peste mese ore întregi fără să se simtă flămânzi, reducând nevoia de a consuma calorii.

Pe cât de eficientă pare această metodă atunci când vine vorba de a pierde în greutate, poate provoca daune grave pe termen lung sănătății dumneavoastră, la fel și dumneavoastră Sistemul imunitar devine slab si tu mai predispuse la boli precum cancerul și tuberculoza voi.

Din fericire, există multe trucuri mai sănătoase pe care le poți folosi pentru a-ți crește constant metabolismul și a arde grăsimile mai repede - fără toate acele diete nebunești și sesiuni de antrenament radicale.

Practic, este important să știți că puteți pierde în greutate numai dacă excretați mai mult decât luați. Puteți obține acest lucru pe de o parte, trebuind să ardeți 7.000 de calorii în plus pe kg de pierdere în greutate sau consumând mai puține calorii printr-o schimbare inteligentă a dietei.

Modalități sănătoase de a pierde în greutate:

Schimbarea dietei este o opțiune excelentă, mult pentru sănătatea ta a face. Pentru a vă facilita tranziția, avem Curs online de 12 săptămâni Better Eater dezvoltat.

Când este cursul nostru sofisticat ceva pentru tine?

Când vezi semne pentru prima dată vă simțiți rău sau nu aveți energie, este un moment ideal pentru a vă sprijini sănătatea cu o schimbare a dietei.

Sau în timpul sau după o boală, pentru a vă întări sănătatea. La fel ca Milou, care și-a schimbat dieta după ce a suferit de cancer de sân, așa cum o descriem în curs.

Dacă te descurci grozav și ești așa Prevenirea vreau să fac ceva pentru a rămâne așa cât mai mult timp posibil.

Aici puteți afla ce poate face cursul online Better Eaters pentru dvs.

Nu este o dietă, ci o decizie fundamentală pentru sănătatea ta!