7 minute de antrenament
Salut,
Am întrebarea dacă aplicația „Șapte” este eficientă. Te antrenezi 7:30 min. diverse exerciții și, de asemenea, îl poate schimba în antrenament de circuit. Deci, aceleași exerciții timp de până la 40 de minute.
Nu am mai făcut niciun sport de mult timp. IMC-ul meu este cuprins între 20 și 22 de ani și sunt adult (21 de ani).
Te referi la exerciții de genul
-Salturi
-stând la perete
-flotări
-presele abdominale
-ridicându-se
-Ghemuitori
-Scufundări triceps
-scândură
-alearga la locul lui
-Lunges
-Flotări de rotație
Și
-Placă laterală
Aduce ceva? Persistenţă? Forta ? Ceva așa că, cu siguranță, îmi face o transpirație și am vrut doar să-mi definesc corpul și să mănânc bbp sănătos. Aș merge mai bine, dar de fapt aș vrea să-mi îmbunătățesc rezistența și să am un sentiment mai bun al corpului.
Da, dacă mai știi alte videoclipuri/DVD-uri pentru antrenament fără echipament (acasă) sunt deschis la toate
Să ai o seară frumoasă
Push, m-ar interesa și eu
Apăsați! Pot supraviețui cam 7 minute de sport
Ei bine, nu vei pierde 40 de kilograme din asta, ar trebui să fie clar. Face mai mult decât să-ți plantezi fundul pe canapea, dar nu cred că este suficient.
Face un fund mare și ferm?
„Sportul de seară” al meu acasă arată similar. Adică să observ diferențe. Întotdeauna am o mulțime de dureri musculare din acel pic, chiar dacă sunt deja atletic: „D Sper că ajută cu adevărat.
Cred că este o modalitate excelentă de a începe să faci mișcare din nou, de a te obișnui cu o rutină (șansa de a renunța imediat după 7 minute este pur și simplu mai mică) și de a-ți acumula puțin rezistență.
Dar apoi mi-aș crește volumul de muncă puțin după o vreme. Nici 20 de minute pe zi nu este lumea.
Și, în general: orice mai bun decât nimic.
în funcție de ceea ce vrei să te antrenezi. dacă doriți să vă definiți corpul așa cum ați spus, adică să construiți mușchi, trebuie să vă antrenați fiecare grup muscular cel puțin de două ori pe săptămână cu un stimul supra-prag. Poate că 7 minute îți sunt suficiente la început, dar cu siguranță trebuie să îți dai seama că îți atingi limitele. O ușoară durere a mușchilor a doua zi este un semn bun!
ușoară durere a mușchilor este întotdeauna un semn bun. Există leziuni mici în mușchi, ca să spunem așa, mici rupturi de fibre musculare, care sunt apoi din ce în ce mai mult acumulate. Astfel se produce adaptarea, adică adaptarea mușchilor
Ah, ai cerut mai multe sfaturi. Îmi plac videoclipurile de pe canalul „fitnessblender” de pe Youtube. Există multe antrenamente diferite, cu focalizări diferite și lungimi diferite. Foarte variat și îmi place foarte mult să aleg un videoclip pe care vreau să îl fac în continuare
@sabiiineee da Cu siguranță vreau să intru din nou în rutină mai întâi și bineînțeles să încep să fac din nou sportul. Nu am mai făcut nimic de 1 an. #
Da, și mulțumesc tuturor celorlalți. Desigur, o voi crește în timp, astfel încât să fac 40 de minute la un moment dat
Da, și încă o întrebare dacă cineva citește aici .
Pot mânca ceva după mișcare, de ex. O salată cu sos, chiar dacă este târziu. Mi-e atât de foame după aceea hahaha știu că cel mai bun lucru ar fi să nu mănânc nimic timp de 2 ore, apoi arsura este optimă. Ei bine, cred că după 7 minute nu este mult ars, dar în general
Am avut aplicația o dată, dar am fost prea leneș chiar și pentru acele 7 minute