7 mituri ale micului dejun pe care nu ar trebui să le mai crezi

Ar trebui să luăm prânzul chiar dacă nu ne este foame? Cerealele sunt cea mai bună opțiune? A sări peste această masă te îngrașă? Îndepărtăm adevărul de fals.

1. Trebuie să luați micul dejun chiar dacă nu vă este foame

Dacă ți se întâmplă acest lucru în mod regulat, întreabă-te dacă nu ai mâncat prea mult cu o seară înainte. Pentru că este totuși firesc să-ți fie foame dimineața, deoarece corpul a postit aproape douăsprezece ore.

crezi

Dar dacă nu, nu intrați în panică, corpul dvs. nu tânjește doar calorii. Fiecare are propriul ritm, așa că nu te forța să mănânci în același timp cu toți ceilalți. Atunci nu vei simți senzația de plenitudine și vei risca să mănânci mai mult. Așadar, dă-ți timp să simți că ți-e foame. Plecând la micul dejun mai târziu la birou.

2. Trebuie să luați micul dejun dintr-o dată

Nu, nu trebuie să luați micul dejun dintr-o dată. Puteți să-l împrăștiați în timp, de exemplu, să luați un suc de fructe când vă treziți și să așteptați până când ajungeți la muncă pentru a înghiți ceva mai substanțial. Nu vă gândiți la asta ca la gustări, deoarece nu este nicidecum compulsiv.

3. Cerealele sunt sănătoase

Pot fi, dar nu toți sunt! Toate cele destinate copiilor, pe bază de orez sau floricele sunt în general pline de zaharuri rafinate. Cu toate acestea, absorbind rapid o cantitate mare de zahăr, veți crea o creștere a zahărului din sânge, care va fi apoi urmată de hipoglicemie reactivă aproximativ 1,5 ore mai târziu. Rezultatul, te vei simți obosit! În schimb, optează pentru fulgi de ovăz sau muesli pentru un mic dejun bogat în fibre și cu conținut scăzut de zaharuri adăugate.