7 modalități bazate pe dovezi pentru a preveni mahmureala
Mahmureala este consecința neplăcută a otrăvirii cu alcool.
Acestea se lovesc cel mai tare după ce alcoolul îți părăsește corpul și se caracterizează prin cefalee, oboseală, sete, amețeli, greață și pierderea poftei de mâncare (1).
Remediile pentru mahmureală abundă, dar dovezile lor sunt limitate sau ipotetice (2).
În ciuda acestui fapt, unele strategii arată potențial.
Iată 7 modalități bazate pe dovezi de prevenire a mahmurelii sau cel puțin de a le face semnificativ mai puțin grave.
1. Evitați băuturile bogate în congeneri
Etanolul este principalul ingredient activ al băuturilor alcoolice, dar conține și cantități variate de congeneri.
Când drojdiile care fermentează zahărul produc etanol, denumit pur și simplu alcool în acest articol, se formează și congeneri (3).
Congenenții sunt substanțe chimice toxice, cum ar fi metanolul, izopentanolul și acetona (4, 5).
Băuturile alcoolice care conțin o mulțime de congeneri par să crească frecvența și intensitatea mahmurelii.
Două studii sugerează că metanolul, un congener comun, este puternic asociat cu simptomele mahmurelii (6, 7).
Whisky, coniac și tequila sunt băuturi bogate în congeneri. Whiskyul Bourbon este extrem de bogat în congeneri.
Pe de altă parte, băuturile incolore - cum ar fi vodca, gin și rom - au un nivel scăzut de congeneri. De fapt, vodca nu conține aproape deloc congeneri (3).
În studiile care au comparat efectele vodcii (scăzut în congeneri) și whisky (ridicat în congeneri), frecvența și intensitatea mahmurelii au fost mai mari pentru whisky (8, 9, 10).
rezumat Puteți reduce în mod semnificativ severitatea unei mahmureli consumând băuturi puțin poluante, cum ar fi vodca, gin sau rom.
2. Bea o băutură în dimineața următoare
Tratarea unei mahmureli cu o altă băutură pare paradoxal.
Cu toate acestea, este un remediu popular pentru mahmureală, adesea denumit „părul câinelui (care te-a mușcat)” (11).
Deși acest obicei nu s-a dovedit a fi eficient, se bazează pe o știință interesantă.
Simplu spus, consumul de alcool mai mult se crede că afectează metabolismul metanolului, un congener bine cunoscut găsit în cantități mici în unele băuturi.
După ce bei, corpul tău transformă metanolul în formaldehidă, o substanță foarte toxică. Formaldehida poate fi parțial responsabilă de multe simptome de mahmureală (11, 12, 13).
Cu toate acestea, consumul de alcool a doua zi dimineață după consumul excesiv de alcool poate inhiba acest proces de conversie prin prevenirea formării formaldehidei (14, 15).
În schimb, metanolul este eliminat în siguranță din corp prin respirație și urină. Acesta este motivul pentru care etanolul este adesea folosit pentru a trata otrăvirea cu metanol (16).
Acestea fiind spuse, se recomandă insistent să nu beți o altă băutură dimineața ca remediu pentru mahmureală, deoarece poate întârzia inevitabilul.
Băutul de dimineață este adesea asociat cu dependența de alcool și nu ar trebui să vă riscați sănătatea pentru a vă proteja de mahmureală.
rezumat Consumul de mai mult alcool în dimineața următoare este un bine-cunoscut leac pentru mahmureală. Cu toate acestea, această metodă riscantă poate face mai mult rău decât bine.