7 motive bune pentru a bea mai multă apă - avantajele calitrainului
Să bei suficientă apă este sănătos, toată lumea știe asta. Ar trebui să aibă cel puțin 2 până la 3 litri pe zi. Când faci sport, corpul tău are nevoie de mult mai multe lichide, deoarece transpirația și activitatea fizică sporită atrag și au nevoie de apă. Aici veți găsi un total de 7 motive pentru care ar trebui să beți mai multă apă!
1. Apa te ajută să slăbești
Apa te poate ajuta să slăbești. Nu numai că stimulează metabolismul și vă face corpul în ansamblu să utilizeze și să digere mai bine alimentele. De asemenea, este util să beți un pahar mare înainte de fiecare masă. Acest lucru umple stomacul și astfel senzația de sațietate se instalează mai repede. Se mai spune că organismul folosește calorii pentru a aduce apa rece la temperatura corpului. De asemenea, apa te ajută să slăbești atunci când înlocuiește băuturile cu zahăr, cum ar fi cola și sucurile de fructe. Fluidul promovează performanța
Apa este substanța în care sunt transportate și glucoza și alte substanțe importante. Asta înseamnă: acolo unde există o lipsă de apă în celule, nu mai ajung substanțe importante. Consecințele sunt dificultăți de concentrare atunci când există o lipsă de apă în creier și oboseală musculară atunci când mușchii sunt deshidratați. Un corp bine hidratat poate funcționa pur și simplu mai bine.
3. Apa ajută digestia
Există multe motive pentru care fluidele ajută digestia. Apa ajută la mișcarea alimentelor mai bine prin corp. Deoarece și apa crește volumul din intestin, peristaltismul este stimulat suplimentar - ceea ce face digestia și mai eficientă. În plus, apa este necesară pentru a dizolva substanțele nutritive din alimente și pentru a le utiliza complet. Mai multă apă face acest lucru mai ușor pentru intestine și astfel favorizează digestia.
4. Piele frumoasă, cu mai multă apă
Pielea este sensibilă. Straturile superioare ale pielii, în special, pot suferi de deshidratare, deoarece devin mai sensibile din cauza lipsei de apă și lacrimă, de exemplu din cauza frigului sau a vântului. Deoarece și apa face sângele mai fluid, straturile pielii sunt mai bine alimentate datorită multor lichide. Bând mai multă apă, pielea ta devine mai vitală și îmbătrânește mai lent.
5. Apă pentru sistemul imunitar
Membranele mucoase sunt o parte importantă a sistemului imunitar, deoarece îndepărtează agenții patogeni invadatori, cum ar fi virusurile reci. Iar membranele mucoase au nevoie de un lucru mai presus de toate pentru a funcționa corect: apă. Deci, dacă acordați mai multă atenție băutului mult, membranele mucoase vor fi bine și veți fi mai bine echipați împotriva răcelilor și altele asemenea!
6. Apa conduce metabolismul
Aproape tot ce afectează metabolismul are nevoie de apă. De exemplu, cu cât curge mai multe lichide prin rinichi, cu atât funcționează mai bine. Ficatul tău este similar. În celulele în sine, procesele metabolice pot avea loc mai bine dacă toți nutrienții, proteinele și așa mai departe sunt mai mobile - ceea ce necesită adesea lichide. O rată metabolică mai bună nu numai că te menține tânăr, ci și subțire.
7. Gata cu durerile de cap datorită apei
Durerile de cap sunt adesea un semn de deshidratare sau sânge prea gros. În loc să luați o pastilă, puteți bea mai întâi un pahar sau două de apă și puteți aștepta câteva minute. Durerile de cap dispar adesea când corpul este din nou bine hidratat.
Concluzie: apă suficientă este întotdeauna bună pentru dvs.
Puteți vedea că există motive întemeiate să beți cel puțin 2 litri de apă (sau mai mult) pe tot parcursul zilei - și, bineînțeles, să beți ceva când vă este sete. De regulă, corpul are nevoie de aproximativ 30-50 ml de apă pe kilogram de greutate corporală pe zi.
Cel mai simplu mod de a bea apă în mod regulat este să aveți pur și simplu un pahar mare de apă în apropiere. O aplicație sau o foaie de cont pot ajuta la o prezentare generală. Cu fiecare pahar, gândiți-vă la ce faceți bine cu el, dar nu exagerați - pentru că prea multă apă poate fi și dăunătoare.