7 motive bune pentru a mânca pepene verde în mod regulat
Beneficiile pentru sănătate ale pepenelui roșu provin din nutrienții săi unici, vitaminele, mineralele și compușii organici. Acestea includ cantități semnificative de vitamina C, calciu, magneziu, fibre, proteine și o cantitate mare de potasiu. În acest articol, vă prezentăm motivele pentru care este benefic să consumați pepene verde.
Valoarea nutrițională pentru fiecare 100g de pepene verde:
- Carbohidrați: 8 g
- Proteine: 0,6 g
- Grăsime: 0,2 g
- Calorii: 30 Kcal
- Fibră: 0,5 g
- Vitamina A: 50 µg
- Vitamina C: 8,1 mg
- Alte vitamine: B1, B2, B3 și B6
- Potasiu: 112 mg
- Magneziu: 11 mg
- Fier: 0,2 mg
- Alte minerale: mangan și fosfor
Pepenele verde este un aliment excelent pentru a rămâne hidratat și sănătos. Consumul său regulat vă protejează împotriva bolilor de inimă și a tulburărilor vizuale și poate fi cel mai bun aliat al dumneavoastră după exerciții fizice.
Iată motivele pentru care este benefic să consumi pepene verde:
1 - Reduceți tensiunea arterială
Un studiu realizat de Florida State University din Tallahassee și publicat în Jurnalul American de Hipertensiune în 2011, a constatat că o doză zilnică de suc de pepene verde ajută la scăderea tensiunii arteriale. Pepenele verde este un fruct care funcționează cu efecte vasodilatatoare care măresc sinteza oxidului nitric, ducând la scăderea tensiunii arteriale, spun cercetătorii.