Scările sunt aliații tăi pentru sport și pierderea în greutate! Herbalife Nutrition
Slăbiți și jucați sport pe scări? Incorporați scările în rutina dvs. de exerciții, pentru a arde calorii și a construi rezistență musculară !
Urcarea scărilor pentru a slăbi: exercițiu cu scări !
Te-ai gândit vreodată să folosești scările pentru antrenamentul tău sportiv? ? Dacă nu, ar trebui, deoarece mersul pe jos și/sau joggingul pe scări vine cu multe avantaje, inclusiv numărul de calorii arse (ideal pentru scăderea în greutate), starea cardiovasculară, rezistența musculară și îmbunătățirea coordonare.
Cum să obțineți cele mai bune rezultate pe scări
Amintiți-vă, exercițiul ar trebui să fie jucăuş, așa că încercați să vă provocați să rămâneți motivați.
Vedeți câte scări sau repetări puteți urca într-un anumit moment pentru a adăuga provocării și în fiecare săptămână încercați să vă bateți propriul record. De asemenea, puteți configura o nouă regulă în birou: interzice lifturile pentru a-i încuraja și pe alții să ia scările.
Orice ai face pentru a rămâne motivat și a te distra merită luat. Fiecare pas contează în abordarea dvs. către îmbunătățiți-vă starea fizică și rafinați silueta.
Nivel pentru începători: arde-ți grăsimea făcând sport pe scări pentru a pierde în greutate
Dacă efectuați o activitate fizică aerobă continuă și prelungită, corpul dumneavoastră transformă grăsimea în combustibil. Menținerea intensității moderate a unui exercițiu cardio necesită disciplină (mai ales pentru mine care doresc întotdeauna să sprint). Puteți utiliza un monitor de ritm cardiac pentru a vă ajuta, sau doar clasificați intensitatea pe o scară de la 1 la 10 și faceți totul pentru a rămâne între 6 și 8.
Clasica urcare/coborâre a scărilor este o introducere perfectă. Pentru tine antrenament pe scări, idealul este să urcați și coborâți scările timp de 30 de minute. Dar este întotdeauna bine să stai pe scări chiar dacă ai doar 10 minute. A face puțin sport este întotdeauna mai bine decât a nu face nimic.