Slăbește în viața de zi cu zi cinci sfaturi pentru figura ideală MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Ideea: cu câteva kilograme mai puțin pe șolduri. Teama: o dietă posibilă ar aduce doar succes pe termen scurt, efectul yo-yo este inevitabil. Alternativa posibilă: schimbă-ți viața de zi cu zi. EAT SMARTER dezvăluie cinci sfaturi pentru calea ta către figura ta de vis. Cum să slăbești în viața de zi cu zi.
Pierderea în greutate în viața de zi cu zi nu este știință de rachete. Dacă rămâneți la câteva lucruri, vă puteți apropia de greutatea dorită pas cu pas.
Pierderea în greutate în viața de zi cu zi: mâncați conștient
De multe ori vedem mesele doar ca un aport rapid de energie. O porție aici, o gustare acolo - principalul lucru este că stomacul este plin. Cu greu ai un sentiment real pentru mâncare. Întoarceți mesele, dezvoltați o conștientizare a meselor. De exemplu, a mânca în mod regulat poate ajuta la controlul durerilor de foame. Mănâncă încet, porții mai mici te vor umple mai repede. Și mizează pe alimente care te mențin sătul mult timp pentru a preveni pofta alimentară inutilă.
Pierderea în greutate în viața de zi cu zi: dieta de o zi
Poate puteți completa săptămâna cu o dietă de o zi. Dacă pantalonii ciupesc prea mult, această dietă scurtă poate fi o bună frână de urgență: poate ajuta la readucerea echilibrului energetic. Cu toate acestea, această dietă nu este potrivită pentru pierderea excesivă în greutate. EAT SMARTER introduce cele mai bune zece diete de o zi.
Pierderea în greutate în viața de zi cu zi: Fii strict cu tine însuți
Sigur, interdicțiile nu ajută cu adevărat pe drumul către figura visată. Pentru mulți, frustrarea este deja preprogramată. Dar poate una sau două reguli stricte ar putea ajuta. De exemplu, evitați gustările dulci și grase. Cu toate acestea, cu greu pot satisface foamea, dar oferă multă energie. O derogare ar putea aduce echilibrul energetic mai bine în echilibru. Cauti o alternativa de gustare? Încercați-l cu bastoane de legume sau fructe. La urma urmei, consumul de fructe și legume aduce beneficii pentru sănătate.
Pierderea în greutate în viața de zi cu zi: exerciții fizice
Cei mai mulți dintre noi stăm în birou opt ore pe zi, apoi luăm trenul sau mașina acasă și apoi petrecem seara în fața televizorului. Corpul nostru nu este deloc mulțumit de acest lucru, deoarece nu folosește cu greu energie. Dar, de fapt, suntem făcuți pentru mișcare. Căutați oportunități de a profita de dorința de a vă deplasa. Dacă te ridici mai des la birou, data viitoare când te plimbi cu bicicleta la serviciu - există numeroase modalități de a-ți crește activitatea fizică. Și căutați un sport care să vă placă. Unora le place să înoate, alții preferă să meargă sau să joace fotbal. Dar cel puțin au un lucru în comun: ard calorii și se distrează făcând asta.
Pierderea în greutate în viața de zi cu zi: fii mândru de tine
Desigur, nu trebuie să vă cântăriți în fiecare zi acum. Poate fi frustrant atunci când kilogramele scad lent. Dar uită-te din când în când în oglindă. Pielea a devenit mai fermă pe alocuri, stomacul nu mai este atât de umflat? Recunoașteți aceste schimbări și fii mândru de ele. Pentru că asta îți oferă motivația corectă în drumul tău către figura visată.
Veți găsi, de asemenea, multe rețete de susținere pentru mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și rețete delicioase de slăbit în colecția de rețete EAT SMARTER!