7 motive pentru a mânca fructe uscate - pas către sănătate
Fructele uscate au primit acest nume deoarece, spre deosebire de alte fructe, acestea sunt compuse din mai puțin de 50% apă.
Sunt considerate alimente foarte complete și energice din punct de vedere nutrițional. Sunt într-adevăr o sursă de acizi grași esențiali, vitamine, minerale și antioxidanți.
Există multe soiuri de fructe uscate. De exemplu, migdale, nuci, alune și arahide.
Până nu demult, se credea că te îngrașă, deoarece aportul lor caloric este semnificativ și conțin grăsimi.
Cu toate acestea, numeroasele lor virtuți au fost demonstrate, la fel și faptul că sunt excelente pentru susținerea dietelor de slăbire.
Acest lucru se datorează faptului că grăsimile lor sunt sănătoase. De asemenea, contribuie la creșterea cheltuielilor de energie pe parcursul zilei.
În plus, sunt bogate în fibre și li se recomandă reducerea acestei dorințe incontrolabile de a mânca mai mult decât este necesar.
Există multe alte motive pentru care ar trebui să mâncăm cu regularitate fructe uscate. În acest articol, vă vom dezvălui 7, astfel încât să nu aveți nicio îndoială.
1. Fructele uscate îmbunătățesc sănătatea inimii
Concentrația ridicată de acizi grași esențiali din fructele uscate îi face aliați esențiali în dietele care vizează întărirea sănătății cardiovasculare.
Conținutul lor ridicat de acid alfa-linolenic scade riscul de aritmii cardiace și acumularea de colesterol în artere.
Consumul lor este la fel de eficient ca uleiul de măsline în reducerea inflamației și curățarea sângelui după ce ați mâncat mese pline de grăsimi.
Fibrele lor și sterolii vegetali scad lipidele care sunt reabsorbite prin intestin și facilitează expulzarea lor.
Datorită conținutului ridicat de arginină, un aminoacid esențial, acestea mențin vasele de sânge elastice și previn tensiunea arterială ridicată.