7 motive pentru a savura bananele fără a vă simți vinovați
Luni, 05 august 2019
Banana este un fruct foarte local, relativ ieftin atunci când nu este atacat de o boală a plantelor care îi sperie producția. Dar bananele sunt adesea marcate cu cuvântul „interzis, mai ales în cazurile de supraponderalitate sau în menopauză, o perioadă supusă creșterii în greutate. Acum bananele sunt un aliment excelent, cu alte cuvinte un aliment care se vindecă. dovada în cinci argumente validate de facultate.
1. O îngrijire naturală pentru intestin și un bun antiinfecțios
Bananele conțin pre-biotice, care sunt utile pentru hrănirea și conservarea probioticelor din corpul nostru. Probioticele sunt bacterii „bune” în intestinul nostru, a căror sarcină este să ne protejeze de infecții.
Savurarea unei banane La Rйunion ajută la reglarea florei intestinale și, cireașa asupra digestiei, este mai puțin predispusă la tulburări digestive. Mai mult, în caz de diaree, pectina acestuia ajută la normalizarea scaunului.
2. Un aport interesant de fibre
Da, există fibre dietetice în banane. Fructul nostru preferat din Reunion este într-adevăr bogat în amidon rezistent. Deși nu se află pe lista fibrelor dietetice la prima lectură, amidonul rezistent este considerat de nutriționiști ca fiind legat de fibrele dietetice și, prin urmare, are anumite beneficii pentru îmbunătățirea digestiei.
Se crede că amidonul rezistent are efecte benefice asupra lipidelor din sânge. Ar permite, de asemenea, o creștere a fermentației intestinale, însoțită de o îmbunătățire a absorbției anumitor minerale și glicemie și o scădere semnificativă a „rău” (LDL-colesterol).
Mai mult, digestia sa lentă, senzația de sațietate este plăcut de lungă durată, ceea ce limitează consumul de alimente între mese (cu excepția cazurilor de gustări compulsive legate de stres, dar acesta este un alt subiect). Prin urmare, este un aliment interesant în faza de reglare a creșterii în greutate.
3. O rată de carbohidrați controlată
Bananele nu furnizează mai multe zaharuri decât un măr mare, un fruct metropolitan recomandat adesea în cazul unei diete hipocalorice.