7 poziții de dormit și efectele lor asupra sănătății - sănătoase astăzi
Care poziție de somn este cea mai sănătoasă?
Desigur, știm cu toții că somnul suficient este important pentru sănătate - dar știați că poziția dvs. de somn vă afectează și bunăstarea? Nu? Atunci ar trebui să citiți cu siguranță mai departe.
Iată 7 poziții de dormit și efectele lor asupra sănătății.
1. Pe spate, brațele întinse pe lateral
Pe spate, cu brațele laterale, este considerată, în general, cea mai bună poziție de somn pentru coloana vertebrală și gât, atâta timp cât nu folosești prea multe perne. Dezavantajul acestei poziții de dormit este însă că dormitorii din spate tind să sforăie mai mult decât oricare alt dormitor și așa-numita apnee de somn sau pauzele de respirație în timpul somnului, apare în principal în traverse din spate.
2. Pe spate cu brațele îndoite în sus
Poziția așa-numită „stea de mare” este bună și pentru spate. Nu contează dacă vă înfășurați brațele deasupra pernei sau nu. Un alt beneficiu - Dormitul pe spate poate ajuta, de asemenea, la prevenirea ridurilor și a erupțiilor. La fel ca în cazul somnelor din spate, ale căror brațe sunt pe părțile laterale ale corpului, dezavantajul este sforăitul, arsurile la stomac și apneea de somn.
3. Poziția fetală
Dacă te culci într-o minge laterală ca un arici în timp ce dormi, cu genunchii ridicați și bărbia înclinată în jos, poate părea confortabil, dar de fapt, poziția fetală este una dintre cele mai proaste poziții de somn pentru sănătatea spatelui și a gâtului.
Tendința extremă de a se rostogoli în poziția fetală previne, de asemenea, respirația profundă. Cu toate acestea, această poziție poate fi relaxantă, în special pentru femeile însărcinate sau persoanele cu probleme de sforăit.
4. Cu fața în jos
Ai dormit la stomac? Mai întâi avem câteva vești bune pentru tine. Dormitul pe stomac poate ajuta la îmbunătățirea digestiei. Vestea proastă pentru persoanele care dorm din stomac este însă că dormitoarele din stomac preferă adesea să întoarcă capul într-o parte, ceea ce le poate pune multă tensiune pe mușchi. În plus, curbura naturală a coloanei vertebrale nu este susținută în această poziție de somn, care favorizează durerile de spate.
5. De partea ta, cu brațele în jos
Dacă dormi de partea ta cu ambele brațe în jos, coloana vertebrală este susținută în mod optim. Acest lucru nu numai că previne durerile de spate, dar reduce și riscul apneei în somn. Dezavantajul acestei poziții de dormit este că gravitația naturală - în special pe bărbie și sâni - își lasă amprenta, pur și simplu sub formă de riduri.
6. De partea ta, brațele întinse
Această poziție este similară cu poziția anterioară de dormit în ceea ce privește beneficiile. Cu toate acestea, dormitul pe partea ta poate provoca dureri de umeri și brațe prin blocarea fluxului sanguin cu ciupirea nervilor. Acest lucru este adesea agravat prin extinderea brațelor.
7. Partea dreaptă sau stângă
De fapt, poate face diferența pe ce parte dormiți. De exemplu, dormind pe partea dreaptă vă poate agrava arsurile la stomac. Dacă dormiți pe partea stângă, organele interne, cum ar fi ficatul, plămânii și stomacul sunt comprimate, ceea ce minimizează refluxul și astfel duce la mai puține arsuri la stomac.
Care este poziția ta preferată de dormit?
Alte articole noi care vă interesează:
Risc de cancer din ceaiul de mușețel? Ceaiul de mușețel este contaminat cu toxine cancerigene din plante! Acesta este rezultatul unui eșantion al revistei ZDF „WISO”. [Sursă]
Cum să cumpărați cu adevărat sănătos în supermarket: În practică înseamnă că următoarele alimente ar trebui să fie în meniul dvs. cât mai regulat posibil: Proteine din alimente pe bază de plante și alimente precum germeni de grâu, produse din cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz sau de fulgi de ovăz, produse din soia, cum ar fi tofu Taitei din soia, orez necojit, proteine din soia concentrat, linte, fasole (leguminoase), alge, varza de fasole, mangusta si alte rasaduri, migdale, arahide, frunze de spanac, broccoli, varza de Bruxelles, ierburi precum nasturel, borage, ciuperci, drojdie, migdale, ovaz -, lapte de spelta. [Sursă]