7 recomandări simple pentru o dietă sănătoasă - Praxis Dr.

Medicină internă/toți asigurătorii de sănătate

Coroana Ines

Pentru a urmări triunghiul 35
06347 Gerbstedt/OT Siersleben
Tel.: 03476 - 812893

recomandări

căutare
  • Practica Dr. Med. Ines Krone
  • Informatii suplimentare
  • Sfaturi practice
  • 7 recomandări simple pentru o dietă sănătoasă

Dieta noastră are o influență decisivă asupra sănătății noastre. O dietă adaptată nevoilor dumneavoastră și activității fizice zilnice vă va ajuta să vă protejați de anumite boli. O alimentație bună nu înseamnă doar satisfacerea unei nevoi, ci și protejarea celui mai important atu, sănătatea ta. Iată câteva sfaturi practice.

Ritmul potrivit în fiecare zi

  • Cu trei mese pe zi, vă puteți distribui bine energia și nevoile nutriționale pe tot parcursul zilei. Ocazional, mici gustări între mese pot fi, de asemenea, utile.
  • 20-30 de minute de activitate fizică sau o plimbare vă vor ajuta să vă mențineți în formă fizică și mentală.
  • Aceste recomandări se aplică dacă nu aveți afecțiuni medicale care necesită o nutriție specială.

Energie la fiecare masă

  • Leguminoasele, pastele al dente, pâinea, orezul brun sau legumele uscate vă oferă proteine ​​vegetale și carbohidrați de care aveți nevoie pentru activități fizice și mentale.

Proteine ​​de 2 ori pe zi

  • Carnea, peștele și ouăle vă oferă proteine ​​animale esențiale pentru puterea musculară.
  • Proteinele animale aduc, de asemenea, o contribuție indispensabilă la aprovizionarea cu fier și minerale.
  • Asigurați-vă, totuși, să nu mâncați mai mult de o dată pe zi și, în mod ideal, maximum 4 porții de carne pe săptămână.

Calciu de cel puțin 3 ori pe zi

  • Laptele și produsele lactate sunt principalele surse de calciu.
  • Calciul menține și întărește stabilitatea oaselor. Dar este bine și pentru mușchi.

Minerale și vitamine de 5 ori pe zi

  • Fructele și legumele susțin digestia și conțin multe minerale, vitamine și fibre. De asemenea, conține antioxidanți care combate anumite boli și acționează împotriva îmbătrânirii celulare.

Apă suficientă în funcție de starea ta de spirit

  • Bea suficientă apă în timpul sau între mese.
  • Rece sau fierbinte sau sub formă de supă, apa asigură funcționarea optimă a sistemului cardiovascular.

Limitarea grăsimilor, zahărului și a sării

  • Aceste componente nutriționale sunt esențiale pentru organismul dvs., dar ar trebui să fie consumate doar cu moderare.
  • Produsele grase și zaharoase în afara meselor trebuie evitate pe cât posibil.
  • Corpul are nevoie de trei grame de sare pe zi. Sararea excesiva este daunatoare organismului.

Nu există alimente bune și rele. Trebuie doar să le oferiți locul potrivit în dieta dvs. pentru a se stabili un echilibru. A mânca bine și echilibrat astăzi înseamnă să fii într-o formă bună mâine.

a lua legatura

Coroana Ines
Pentru a urmări triunghiul 35
06347 Gerbstedt/OT Siersleben

Parcare în zonă