Avantajele și dezavantajele antrenamentului pe cross trainer
Timp de citire: 2 minute Potrivit unui sondaj realizat de Statista GmbH, 82% dintre germani nu fac niciodată antrenamente de fitness sau aerobic acasă. Unele biciclete de antrenament sunt o alternativă reală la sala de gimnastică. Pe un antrenor eliptic, nu numai că vă strângeți mușchii picioarelor, ci și partea superioară a corpului.
Instruire pe cross trainer: avantaje și dezavantaje
O mașină eliptică are câteva avantaje și câteva dezavantaje.
1) antrenament complet
Antrenorul transversal îți antrenează mușchii brațelor și picioarelor în același timp. Și acesta este un avantaj decisiv față de multe alte biciclete de exerciții pe care nu vă puteți antrena decât picioarele.
2) Antrenament în comun
În plus, antrenarea pe cross trainer este deosebit de ușoară pe articulații. Spre deosebire de jogging, corpul tău nu trebuie să-ți amortizeze întreaga greutate corporală la fiecare pas. Mișcarea eliptică asigură un antrenament blând și articulație-blândă. Aceasta înseamnă că aparatul de fitness este recomandat și persoanelor supraponderale.
3) Consum ridicat de calorii
În funcție de setare, puteți arde până la 700 de calorii pe oră pe cross trainer. Acest lucru se datorează faptului că o mare parte din mușchii dvs. lucrează în același timp. Cu cât sunt implicați mai mulți mușchi într-o mișcare, cu atât este mai mare necesarul de energie.
4) Home theater împotriva plictiselii
Secvența monotonă a mișcărilor în sporturile de anduranță și cheltuirea relativ mare a timpului sunt percepute de mulți ca plictisitoare. Distragerea ajută. În loc să vă faceți griji cu privire la mișcare, puteți asculta muzica preferată pe cross trainer sau puteți porni televizorul. Spre deosebire de sala de sport, sunteți managerul de programe acasă. Aruncă o privire la un film incitant. Veți vedea cât de repede pot trece 30 de minute.
Dezavantaje ale cross trainerului
Deoarece aveți nevoie și de brațe atunci când faceți mișcare, este dificil să citiți o carte sau un ziar pe cross trainer. Dar acesta ar fi singurul dezavantaj al dispozitivului.
Sfaturi pentru antrenament
O postură verticală este importantă. Stați drept pe dispozitiv și îndoiți partea superioară a corpului ușor înainte. Înainte de a începe, ar trebui să vă obișnuiți mai întâi cu mișcarea picioarelor înainte de a vă folosi brațele.
Sfaturi de cumpărare
Criteriile importante pentru cumpărarea unui cross trainer sunt zgomotul și calitatea manoperei. Cel mai bine este să găsiți un magazin de sport unde să testați dispozitivul înainte de a-l cumpăra. Un computer de antrenament complex este mai puțin important. Cu toate acestea, este crucial să puteți regla intensitatea manual.
PS: Managementul calității este important pentru noi!
Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):